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瑜伽体位法－－－－半莲花盘坐（双手合掌）
(2006-11-23 21:16:17)| 分类： 瑜伽 体位 |
瑜伽体位法－－－－半莲花盘坐（双手合掌）
http://www.chanyuan.com/images/h10ok.jpg
a) 坐下，两腿向前伸直
b)
弯起右小腿并让右脚脚根底顶紧你的左大腿内侧
c)
弯起左小腿并把左脚放在你的右大腿上面。
d)
使你的头、颈和躯干保持在一条直线上
e)
以这个姿势坐着直至你感到极不舒服，然后交换两腿的位置，继续做下去。
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