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瑜伽体位法－－－－门闩加强式
(2006-11-23 21:11:54)| 分类： 瑜伽 体位 |
瑜伽体位法－－－－门闩加强式
http://www.chanyuan.com/images/h6ok.jpg
a)
开始时，先跪在地上，双踝并拢。
c)
然后，将右脚转而指向右方。右膝不要弯曲。
d)
将两臂向两侧平举，使之与地面平行
e)
然后呼气，将你的躯干和右臂屈向右腿。
f)
右手腕和前臂放在右脚踝和胫上，掌心向上
g)
你的右耳应放在右上臂上面。
h)
把你伸直了的左臂举起，经头部上方向右移，并与右掌合十
i)
你的头应在两条上臂的中间，保持这个姿势45秒钟。
j)
然后吸气，首先躯体双臂恢复原位，然后右腿也恢复原位。
k)
在左边重复同样的练习。
l)
左右两边保持本姿势的时间要相等。
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