Step by Step 　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。　　

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2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。　　

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3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。　　

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4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。　　

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5.可重复多做，次数没有限制。　　

 

功效：修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。　　

 

注意事项：动作要缓慢，不要伤到颈椎。上述动作中并不包括头部后仰，因为后脑部位有许多重要的神经传导，不当的方式容易受伤，所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方式。　　　

 

 　　很多女生的身材真的还不错，但是看起来却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。我个人真的很怕脖子上有皱纹的女生，因为那会把性感度大大地扣了至少50分！如何让脖子上没有皱纹，就是这个动作！起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。不可以做一个运动一个礼拜没有效，就跑去抽脂，起码要做上半年，才会看到成效。如果这么猴急或沉不住气，徐老师劝你一辈子都不要做运动好了！　

　看看自己是不是乌龟，赶快做这个运动吧。　

　洗完澡，也可以在脖子上抹一点乳液，按摩一下都会有好效果。　　

PS.也许你的身材已经是perfect了，长得又正，但还是劝你照照镜子，check一下自己是不是脖子皱翻天的乌龟！　　　加油！