加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

办公室瑜伽---------椅上半月式

(2006-11-23 17:57:55)
分类: 瑜伽 体位
办公室瑜伽---------椅上半月式

1、双腿并拢,坐于椅前1/2处,双手自然下垂,挺直上体,深呼吸。 2、吸气,五指并拢,双手合掌于头上,伸直两臂。 3、慢慢呼气,上体右侧弯,但不可前倾或后仰,到达最大限度时停留,做深呼吸。 4、回到2,重复做另一侧。

http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200464153545709.JPG

 
 

办公室瑜伽---------椅上半月式

 

办公室瑜伽---------椅上半月式

 

http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200464153713287.JPG

 
 
功效:充分伸展双臂以及身体两侧的肌肉、筋骨,可以有效地燃烧双臂、腰侧的脂肪,使身体曲线优美,特别是美化手臂线条,使腰部更加纤细。 提示:每次两侧各做2~3次,每天做3~5次。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有