办公室瑜加　－－－坐姿吸腿式_阿萨瑜伽_490

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办公室瑜加　－－－坐姿吸腿式

(2006-11-23 17:36:50)

分类：瑜伽体位

办公室瑜加　－－－坐姿吸腿式

动作要领：
      1、端坐于椅子上，两手放于扶手处。
      2、吸气，举高两膝，使其尽量靠近胸部，脚背崩直，屏息。
      3、呼气，轻轻放下两脚。
      4、吸气，将两膝再次举高，低头，尽量让双膝触碰前额。
      5、呼气，两手分开，放于扶手，放下两脚，放松。

http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200469123948668.JPG

http://yoga.ffccc.com/uploadfile/200469124019824.JPG

      健身效果：
      放松两腿，两膝，放松两肩、背部。
      清醒头脑，增强精力。
      按摩腹部内脏器官，消除胃肠中积气。

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