办公室瑜加　－－－椅上旋臂松腕式_阿萨瑜伽_490

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办公室瑜加　－－－椅上旋臂松腕式

(2006-11-23 17:09:12)

分类：瑜伽体位

办公室瑜加　－－－椅上旋臂松腕式

1、正坐于椅前1/2处，深呼吸。
      2、吸气，两臂伸直，右手臂跨过左手臂，双手拇指向下，十指相交。
      3、呼气，将双手握紧，由下而上，自胸前向上、向外翻出。
      4、伸直手臂，坚持数秒，深呼吸。回位，双臂上下交换位置，再做一次。

功效：防止肌腱炎，消除手臂疲劳。增强腕关节、肘关节及前臂的活动度与肌肉力量，美化手臂线条。
提示：如不能充分伸直双臂，达到自己最大极限，坚持数秒即可。若感到手臂疲劳可随时练习。

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