瑜珈压力郁闷一扫而空_阿萨瑜伽_490

http://blog.sina.com.cn/u/1264743270

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

瑜珈压力郁闷一扫而空

(2006-11-23 14:22:38)

分类：瑜伽健身

瑜珈压力郁闷一扫而空

“走，带我走，走出纷争喧扰的生活……带我去月球，重力轻浮你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。

没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己。

瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力。

http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=8879&noupdate=yes

1、侧拉伸

功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。

http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=8880&noupdate=yes

2、划船动作

功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。

http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=8881&noupdate=yes

3、前后弯腰

功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。

http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=8882&noupdate=yes

4、弯腰伸展

功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。

http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=8892&noupdate=yes

5、脚尖下蹲

功效：能奇妙地改变大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。

http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=8893&noupdate=yes

6、头点膝盖

功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能够解除整个身体的压力。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：男人为什么要练瑜伽

后一篇：瑜加的扭转姿势　－－－扭背式

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正