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中年练瑜伽 减肥状态佳
(2006-11-23 13:39:18)| 分类： 瑜伽 健身 |
中年练瑜伽减肥状态佳
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做瑜伽时需要慢慢舒展身体，沉思冥想，进入忘我境界。这与骑自行车狂奔不同，不会消耗大量的卡路里，不过，最新的一项研究表明，做瑜伽可以帮助中年人减肥。
研究人员发现，经常做瑜伽的50多岁的肥胖者在十年的时间里体重下降了五磅左右，而处于同样年龄段、不做瑜伽的人的体重同期则增加了13.5磅。
一般来讲，正常体重的中年人在十年的时间里体重都会增加。但是，那些练习瑜伽的人的体重比不练习瑜伽的人的体重增加得少。
弗雷德·哈钦森癌症研究中心的研究人员艾伦·克里斯多指出，练习瑜伽能减肥并非因为消耗了卡路里。他同时也是这份报告的共同撰稿人。
“除非是做特别剧烈的瑜伽运动，否则你实际消耗的能量不足以减肥。”克里斯多说，他练习瑜伽已经有10年了。
实际上，他认为练习瑜伽可以使人处于良好的身体状态，保持健康的饮食习惯，防止不良的习惯，如因为压力、心情烦躁或郁闷而暴饮暴食。
研究人员调查了15500名年龄介于53至57岁的受访者，采集了大量数据，并详细询问了他们以往的身体锻炼、体重、健康和饮食情况。有关的研究结果发表在《替代疗法》杂志的7、8月合刊上。结果表明，练习瑜伽的人能够有意识地不吃垃圾食品、不吃得过饱，因为他们非常爱惜自己的身体。
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