加载中…
瑜伽-瘦腿
(2006-11-23 12:57:53)| 分类： 瑜伽 健身 |
瑜伽-瘦腿
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
http://www.huaxia.com/uniwaysimages/200602/ydh200850341.jpg
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
http://www.huaxia.com/uniwaysimages/200602/ydh200850342.jpg
半躺，双腿上举，可前后交*运动。
http://www.huaxia.com/uniwaysimages/200602/ydh200850343.jpg
坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。
http://www.huaxia.com/uniwaysimages/200602/ydh200850354.jpg
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
注意事项：
1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
http://www.huaxia.com/uniwaysimages/200602/ydh200850341.jpg
http://www.huaxia.com/uniwaysimages/200602/ydh200850342.jpg
http://www.huaxia.com/uniwaysimages/200602/ydh200850343.jpg
http://www.huaxia.com/uniwaysimages/200602/ydh200850354.jpg
收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。
1、重量要循序渐进增加，不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：警惕健身10种危险信号
后一篇：犁式