分类: 瑜伽 体位 |
瑜伽体位法----鸽子式
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动作
侧坐,左膝弯曲,脚跟靠近会阴处,右脚向后伸出,脚背贴地,抬起右小腿,右手握住右脚趾,身体稍稍转向右侧,脸同方向转动,眼睛望脚。
吐气,继续将左手抬起向后,同时抓住右脚。自然呼吸5次。
作用
促进荷尔蒙分泌。强化腿肌,防止臀部下垂,塑身材线条美,对身体按摩更加强烈。
提示
初学者须熟练掌握鸽子基本式后,才可练习此式。
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