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简单瑜珈
(2006-11-17 19:38:06)| 分类： 瑜伽 健身 |
| 简单瑜珈（初学者练习图例） 1、侧拉伸 功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。
2、划船动作 功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。 http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=8542&noupdate=yes 3、前后弯腰
4、弯腰伸展 功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。
5、脚尖下蹲 功效：能奇妙地改变大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。
6、头点膝盖 功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能够解除整个身体的压力。
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