懒鱼式http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=9187&noupdate=yes

 门闩式（二）
http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=9188&noupdate=yes

 犁式
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 牛面肩拉手式

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 犁助式http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=9191&noupdate=yes 

扭弯腿式http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=9192&noupdate=yes

猫式
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 前举腿
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 门闩式
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 桥转腿式
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 仰卧举腿式

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 三角式

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 云雀式

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鸶鹭式
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云雀式
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 腿侧举

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战士身印式
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 乌鸦式
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 坐角式
http://bbs.ayoga.cn/attachment.php?aid=9206&noupdate=yes