“睡前一盆汤”在我国古代就非常盛行。宋代苏东坡说得更为形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。泡脚是猫博最近的热门话题，引发这一话题的合壁姐姐坚持泡脚13年，更是让众姐妹感叹和佩服，为此，宽宽撰文《学合璧，泡脚去！》，给我们上了一节内容详尽的泡脚课，我虽然不像合壁姐姐那样持之以恒，但也是时长弄盆汤汤水水，慰劳一下每天都不辞辛苦地带我到处走的双脚，以下罗列了几种简单易行的泡脚方法，如果你还没有开始，那么就抓紧吧：）

    再重温一下泡脚的注意事项吧。

第一：泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

第二：饭后半小时不宜泡脚。

第三：洗脚水的水温为45`C时最适宜。

第四：浸泡前后喝1杯水，以利新陈代谢及体液的补充。

第五：用中药泡脚时最好用木盆或搪瓷盆，不能用金属和塑料盆，否则药液的有效成分会损失一部分。

    看看你喜欢哪种？

一、用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）

1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

2.可以缓解疲劳；

3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

5.治疗睡眠障碍；

6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

二、用盐水泡脚：

1.能防脚气；

2.使双脚光滑整洁；

3.在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴，还可以助眠抗衰；

4.能预防感冒。

三、花椒泡脚

    花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料，但是它的药用价值却鲜为人知。用花椒煎汤泡洗，先将双脚洗净，再用此汤烫泡。

1．祛除里寒，扶助阳气；

2．杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿。

四、用姜泡脚：

1.防治下肢静脉曲张；

2.姜+醋一起泡可以治失眠；

3.生姜100g+陈皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去湿、解困。

五、中药泡脚

    中药泡脚更有健身效果，这也是我比较常用的方法，泡脚的药包是一位中医世家的朋友提供的，结合春生夏长、秋收冬藏之天道，按春、夏、秋、冬四季和二十四节气的变化规律配置的不同的药包，据说从药材的选择到炮制要经过好多种工序，配置的秘方我就不得而知了，只是拿来现成的药包，在清水中浸泡20分钟，倒入砂锅中熬煮30分钟，熬好后，把药汤倒入木盆中，就可以享用了。以前我家有一个特别大的砂锅，公婆来京时专门熬洗脚的中药，后来搬家嫌麻烦，就送了朋友。熬洗脚的汤药，水可以多放些，洗的时候先把部分汤液倒入盆里，再把砂锅放在一旁，边洗边续，保持汤液的温度。这样一个药包可以反复用2到3次。

    泡完后，再用脚部磨砂乳，去除厚硬的死皮或角质层，使我们的脚掌皮肤恢复细致。