今天羽毛球协会有活动，本小姐难得到场，实实在在地打了一个多小时的球。

    前阵子忙着出门，回来后身体又稍许不适，好久没有像今天这样大汗淋漓了。爽！

    没有能保持平常的运动量，总觉得身上这里那里的多了些肉肉，很是苦恼。体重问题，是我们女人心口永远的痛！

    然而，何谓女人的性感体重，当期的《时尚.COSMO》给出了再简单不过的答案：光泽，紧致，弹性，健康。

    只要你用心回想起最近一次你感到自己涌动着活力、充满迷人诱惑力时的样子，那就恭喜你找到了自己的性感体重。 
    肉体的重量与性感不相干，可是，女人们把这个问题简单化了，我们大多只在乎体重——如果瘦掉N公斤，自己就达到心目中理想的样子了！
       

    每个人的体态都千差万别，可我们总想把自己塑造成别人的样子：安吉利娜？朱莉，林志玲，吴佩慈，舒琪……不管怎么努力，令人绝望的真相是，我们还是我们！        

    好在性感没有唯一的标准，骨感可以很销魂，圆润可以很妩媚——别再和天生的粗胳膊或小肚腩较劲了，每个人自己的体形都有自己独特的轮廓----上肢粗的那个，即使瘦到嘬腮皮包骨，估计胳膊也还是比别人粗；腰身肥肥的，即使体重瘦到40公斤，腰围还是比别人大。而且一旦营养平衡，最先恢复旧有尺寸的，还是这些部位。所以，找到性感体重的第一要素，就是先接受自己的基因，明白哪些是可以改变的，哪些是不能改变的。

    性感体重，是女人自信、自我感觉良好的状态。所以，性感体重，还是要建立在“节制”的基础上。但这个“节制”，不是让你成为苦行僧，提倡的是“适当节制，偶尔放纵”。

   不骗你，你真的会发现，适当节制会让你自我感觉更好，而偶尔放纵会让你显得更可爱。在动态中找到平衡，也就找到了性感体重的真谛。
       

    性感体重有没有具体的评判标准？COSMO提出的观点是：光泽，紧致、弹性、健康。完全不减肥会导致赘肉横生、行动迟缓，而过度减肥会造成憔悴黯淡、肌肉松弛，所以，“修身”的意义远胜于“瘦身”，把减肥当作一场心灵与身体合作的瑜伽，会达到事半功倍的效果呢！
    得到别人的赞美固然快乐，但能够做到强烈的自我激赏并能帮我们寻回灵魂深处的自信，这才是女人一生中最难得的。性感体重的秘密就在于帮助我们寻找到内心深处的美好。

   “性感体重“打造3步骤：
    1、运动

    做运动，能加快新陈代谢，人会很精神。还有高温瑜伽，做完之后身体特别紧，柔韧性也会非常好。
   2、饮食
     合理健康的饮食很重要。早晨先喝一杯温的白开水，上午会喝绿茶。早餐吃的饱饱的好好的，每天都有不同的水果和蔬菜。

   3、心理
        很多时候，我们吃东西不是因为肚子饿，而是因为心里饿。如果我今天心情不好，想吃冰淇淋，可以呀，但是吃一点点就好。女人如果很瘦，对心情也不会很好。

“性感体重”的营养私房经：
        1、一定要低盐。有些女孩子每天吃得很少，但还是会胖，其实不是胖，有可能是水肿。盐分多了，就会阻碍水分的代谢。我自己做饭，以水煮和清蒸为主，几乎都是不放盐的。吃得清淡之后，你的口味会很敏锐，就会捕捉到不同的味道。
        2、要吃当地当季的果蔬。低卡路里，低脂肪、低热量，吃完会很饱。而且和什么东西在一起就会是什么味道。
        3、吃饭一定要慢。这点我做的不是很好，可能和性格有关。吃的慢，能避免过度饮食。当然如果能每餐事先确定总量也是可以的。 
        4、早餐很重要。早上我会吃苹果牛奶和燕麦片，偶尔还会吃个鸡蛋。上午感觉饿了还会吃点杏仁等坚果，或者挖两勺薏仁粉放点蜂蜜。午餐以鱼虾等高蛋白为主，晚餐则能简则简。

    JM们，所有的美好和优雅说到底，其实，就是节制。

    懂得节制是一种美德，控制饮食，控制情绪，控制欲望，就OK了。