快乐坐月子之产妇篇4——坐月子需要注意的几大问题

1、  首先要了解坐月子时间：一般认为坐月子时间为一个月，这是不正确的。“坐月子”在医学临床上称为

“产褥期”，产褥期是指胎儿从母体娩出后，产妇的身体和生殖器官复原的这段时间，一般是6—8周，也就是42——56天。在这期间，产妇应该将养好身体，促进生殖器官和机体功能尽快恢复。

2、  坐月子要充分休息：产妇经历了艰苦的产程之后，身体处于非常疲惫的状态，产妇在需要将养身体的同时

还要担负起喂养宝宝的任务。需要休息，却又没有办法休息，这对于产妇来说是个比较矛盾的时期，这就需要产妇的家人帮助产妇共同度过这个特殊时期，产妇应学会跟宝宝同步休息，料理宝宝的一些家庭杂事让家里其他的人来帮助完成。

产妇只有保证充分的休息身体才能尽快恢复到怀孕前的状态，并且才能保证正常分泌乳汁，才能保证母乳喂养顺利进行。

3、  坐月子要注意防风寒：产后由于肌体功能处于调整状态，身体的抵抗力比较差，体质比较虚弱，耐寒耐风

能力都比较弱，一般人能忍受的风寒对产妇有可能会造成伤害，引起头痛、感冒、关节痛、浑身痛等病症，所以产妇一定要注意产后防风寒。

4、  坐月子要合理营养膳食：即要预防营养不良，又要预防营养过剩。

                        首先要预防营养不良：现在有些产妇过分关心自己的体形变化，担心自己产后会变

胖，在饮食上变得十分谨慎，这对产后的康复是不利的。产妇由于产后身体恢复和喂养宝宝的需要，要补充比平时更多的营养成分，所以产妇要高度重视产后营养，要重视自己一辈子的健康。

                        其次要预防营养过剩：随着生活条件的改善和物质的日益丰富，现代产妇的营养远

比过去要好得多，产妇的家人对产妇的营养也变得十分重视，补充大量的保健品、营养品，给产妇大补特补，每天大吃大喝，最后造成营养严重过剩，这种不适当的补法造成产妇体重猛长，体形变胖，不仅影响产妇的美观，今后还会由于发胖而带来不少疾病，如高血压，糖尿病等。

所以，产妇营养要增加，但要适度，一定要合理膳食。

5、  月子里要保持精神愉快，避免各种不良精神刺激，预防产后抑郁症的发生。产妇应该适时释放压力，由育儿和家务引起的紧张无需放在心上。通过趣味生活、户外散步等转换气氛的方法来缓解紧张是不错的选择。即使效果是暂时性的，也应充分利用这段愉快的时光，抛去所有烦恼，放松心情。

丈夫的爱是产妇最大的慰藉和鼓励，丈夫应该努力使自己表现出更多的关爱和理解。积极帮助妻子照顾宝宝，料理家务。

6、  月子里的基本生活方式应注意什么？

室内温度应略高。

过去坐月子，让产妇穿厚衣服，以至于产妇不停出汗，这样反而会导致产妇体虚。室内温度应保持在20-22

℃，稍微热为宜。被子厚度以额头略有出汗为宜，尤其要注意下半身的保暖。脚部着凉，不仅会影响血液循环，变弱的脚腕关节裸露在空气中，容易罹患疾病。

穿着宽松衣服。

坐月子时，要穿着不束缚身体、宽松的衣服。如果穿紧绷住身体的衣服或用腰带、橡皮绳等束住腰部，浮肿不易消除。这时可继续穿着妊娠末期的宽松衣服，不过应在里面套上内衣，以免受风。

睡硬床或硬褥。

产妇在关节变脆弱的情况下，如果睡软床或软褥，关节易出现问题，将会引起腰间盘突出等脊椎疾患。因此，不要过度活动关节，并睡在尽可能硬的床或褥子上。就寝时，面对天花板，端正睡姿。

保持外阴部清洁。

产后子宫内膜还没有完全恢复，要防止感染细菌。经常处理恶露，保持双手清洁，排泄后从前向后妈妈擦拭，之后用水洗净，持久保持外阴部清洁。

下期内容：快乐坐月子之产妇篇5——产后什么时候可以开始性生活？

文/潘昕  新妈妈（北京）月子医院院长

北京宝宝2007年3月刊