应激的心理社会调节：

   社会支持可以减轻人们经历的应激。有良好社会支持的人更容易早的结束应激，恢复到正常的生活状态。

    社会支持：指感到到安慰、关心、尊重和帮助一个人。支持可能来自于配偶、家庭、朋友、工作伙伴、医生或社会组织。有社会支持的人感觉到他们是被爱护和关心的，受尊敬和受重视的，而且是社会系统的一部分。

    社会支持有5个基本类型：

    1、情感支持：同情、照顾和关心，给个体提供安慰、依靠、归属和爱护的感觉。

    2、尊重支持：重视、鼓励、理解，为建立个体自我价值感、能力和受到重视而服务。

    3、实物和用具支持：

    4、信息知识的支持：提出意见、指导、建议或对个人做的怎样的反馈。

    5、网络系统的支持：社交团体间感情交流。

    其中1、2项支持最重要，特别是对恶性肿瘤病人。

   女性从配偶中获得的支持少于男性，而且很大程度上依靠女性朋友提供社会支持。

  社会支持影响健康怎样？

   提出两个理论：缓冲作用假说和直接作用假说

   我们知道长期高水平的应激可能导致疾病。

   根据缓冲作用假说，社会支持通过保护人体，来抵抗高水平应激的那些消极作用。

   当遇到强大应激时，高社会支持比低社会支持更显著和有效地保护人体的健康。当应激很小时候，很少或没有缓冲作用出现。

   直接作用假说主张无论人们经历多少应激，社会支持都有益于健康和更好的生存。依据这个假说，在高或低的应激物下，社会支持的作用是类似的

   有高度社会支持的人有很强和归属感和自尊。因为别人照顾他们，需要他们，可能鼓舞他们建立更健康的生活方式，坚持锻炼，注意饮食，戒烟酒等。

   社会支持总是有帮助的吗？并不一定。

   原因之一：尽管社会支持对我们有帮助，但我们可能并没有觉察到这种帮助。可能这种帮助不恰当或我们根本不希望得到帮助，或者情绪太混乱而没有注意到帮助。

   原因之二：我们接受到的社会支持类型并不适合应激物所产生的需求。也就是说所提供的社会支持并不能减轻事件的困扰。比如失业，尊重和实物性支持可能比情感帮助更有帮助。生病情感支持最重要，而失去亲人，其他类型的支持也是需要的。

   通常认为婚姻通过提供社会支持对健康起了保护作用，从而对人们有益。这也是为什么幸福婚姻的人比单身的人更长寿的原因。孤独和过度悲伤对心脏病是一个高危因素，丧偶、离异、单身心脏病死亡率更高。

  研究发现对损伤性或十分情绪化的体验谈论或书写大约15-30分钟具有积极的作用。提出书写疗法。