一、 灾后儿童及青少年家长心理自助注意事项

• 儿童面对灾难可能出现反应有：
• • 对黑夜、分离或独处出现过度的害怕
  • 特别粘附父母，对陌生人害怕
  • 担心，焦虑
  • 年纪小的儿童会出现退化行为（如尿床或咬手指）
  • 不想上学
  • 饮食或生活作息习惯改变
  • 攻击或害羞的行为增加
  • 做噩梦
  • 头痛或其他身体症状的抱怨
• 作为家长，应该怎样帮助自己的孩子？
• • 保持镇定，告诉孩子们遭到了地震，受到了很大损失，强调全社会都在共同努力克服困难，并且保证家人和朋友会照顾他们，生活会回到原来的样子
  • 了解孩子的感受，听孩子们诉说他们的感受或担忧，让他们知道这个反应是正常的，每个经过灾难的人都会有这样的经历
  • 鼓励孩子们谈谈地震，给他们一个机会，在安全包容的环境下，讲出他们的经历，如果孩子不想说，可以让他们用画画或其他方式表达，说出自己的经历对孩子很重要，可以帮助他们了解所发生的事情并发泄出隐藏的情绪
  • 让孩子学着处理地震带来的种种问题，鼓励孩子们用现实、积极的方法来解决问题
  • 鼓励孩子们和其他小朋友多交流，让他们从朋友身上得到支持，减少不安感，相互学习如何处理问题、渡过难关
  • 在照顾好孩子的同时，也要照顾好自己，自己的情绪与身体会让孩子觉得有所依靠，有安全感
• 地震之后，跟孩子说些什么？      
• • 敢于承认有些事情你回答不了
  • 允许孩子提出问题
  • 根据孩子的接受水平来回答问题
  • 和孩子讨论一些应急计划
  • 和孩子讨论他们的恐惧，以及看似无关的话题
  • 限制孩子看到或者听到有关灾情的报道
  • 告诉孩子没有不好的情绪，在这样的事件面前，很多反应是很正常的
  • 不要因为发生的事情怪罪自己
  • 让孩子谈谈灾难中表现出的好事情，比如相互救助、家庭重聚等
• 除了谈话，我们还能做什么？
• • 无言的相伴：这时候你所说出的话，大部分是为了降低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话，真正有效的，是你的存在和陪伴
  • 无条件的倾听，让被干预者一吐为快
  • 无限的关怀：有时候一杯温水胜过千言万语，手中感觉热水的温暖，眼中看到你关怀的动作，才是他们最需要的
  • 无条件的接纳：对于哭诉着，最错误的做法，是叫他们不要难过、不要哭泣，正确的处理方法是给他一张面纸，让会感觉被你接纳，终于可以大哭一场，心中的刺痛得以疏解。还应该告诉他，哭泣、悲伤、内疚都是人在痛苦是的一种很自然的情感表现，不是软弱，是正常的
• 在避难所，要注意什么？
• • 让孩子有机会见到自己的朋友
  • 在临时住所，允许孩子带一些自己喜欢的东西
  • 保持生活规律性，让孩子知道下面会发生什么（包括尽快让孩子们回到学校）
  • 让孩子可以谈论自己的感受，仔细倾听孩子的恐惧和担忧
  • 注意由于重新安置而导致的问题，尽量满足孩子的需求
  • 考虑孩子本身的发展情况和特殊经历
• 给家长的一些建议：
• • 和孩子谈谈他对灾变后的感觉，分享你对他的感觉
  • 告诉他发生了什么，用他能懂得的方式让他了解
  • 让孩子放心你和他现在都很安全，也都会在一起，你最好常常重复的向孩子提出这项保证
  • 经常抱抱孩子，拍拍孩子
  • 在入睡前，多花一些时间陪孩子
  • 接纳孩子对失去的玩具、用具、甚至房子的哀悼
  • 若你感觉孩子在学校会有问题，与老师沟通，并一同处理可能的问题