最近参加了几个聚会，还有德语课的结业聚餐，每次吃饭之前就对自己讲，8成饱就好。

心里是这么想，嘴上不争气，最后还是吃得小肚滚瓜溜圆，肯本不用走路回家，滚着就行。


吃撑着了，胃里不舒服，这两天老是胀气，所以在养胃，喝小米麦片粥，吃些小青菜。

每次聚会大家都会带自己国家的美食，我的首选是麻辣虾仁粉丝，粉丝直接开水煮开，3分钟就可以，不能煮得太久，过冷水，放入油拌匀。胡罗卜丝用油炒一下，里面可以放白菜，黄瓜，辣椒等蔬菜，老干妈的辣椒要多放些，酱油，醋，香油放了拌匀。虾仁煎熟，放些柠檬和盐，放在粉丝上面。

经过多年的海外试验，这道菜属于人见人爱型，常常是第一个见底。

每次同学朋友聚餐，还是多多少少看得出一个人的人品。比如说今天，我们有两个俄罗斯同学，一个带了几根香蕉，一个带了一盒饼干。

但是来自菲律宾，印尼，印度的学生做了大份的米饭，还有牛肉，鱼肉咖喱。

带什么其实不重要，重要的是一份心情，真诚的对待在一起相处的日子。

聚会在我们老师的家里举行，在市中心，居然有如此宽敞的房子，整个两栋楼都属于我们老师，她就是吃房租也够活一辈子的了。

但是这个老师是我见过最负责任的老师，复印大量的课外资料，鼓励我们写作，她免费为我们修改。今天她还专门给了我们很有有用的学习德语的网站，和大家一起分享。
www.mein-deutschbuch.de
www.deutschlern.net
www.deutsch-lerner.blog.de
www.grammatiktraining.de
www.schubert-verlag.de
www.deutschelyrik.de
www.verbformen.de

她也是唯一请所有的学生去家里的德语老师，很荣幸有这样一个优秀的德语老师。

春天的气息飘来，最近运动的情绪很浓，星期一有氧操，星期二Pilates，星期三和五太极，星期四Yoga，周末休息。

第一次上普拉提Pilates，非常喜欢，这项健身运动是一个德国人发明的，1880年约瑟普拉提(Joseph Pilates)出生了，他自小就患有哮喘和佝偻病，和中国的父母一样，身体弱的孩子送去学习武术。

普拉提为了自救，一辈子就是埋头研究如何让自己健康的活下去，因此他研发了一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，原来用作物理治疗，现在成为德国最广泛的健身运动，和中国的太极拳有得一拼。

做普拉提有几个注意事项。
1 专注 Concentration　（也是太极的根本）　
惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。“专注的人最好看”这句话你听过吧？想自己的Pilates做得好看，就好专注。　　

2 控制 Control　（太极要求脚底生根）　

Pilates的“控制”是讲求“由内到外”，专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力煞擎维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。　　做Pilates是你会发觉，单单运用例如大腿肌这些大块和主要的肌肉是不够的；你要唤醒深层和平时忽略了的小块肌肉，才可以控制到你的动作。　　

3 轴心 Centering　　（太极要求已腰为轴）
Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。每一种运动，起始点都在盆骨和躯干，强化了这个轴心，就能够更自如地控制四肢，连走路时的模样都不同了。　　

4 呼吸 Breathing　　（太极讲究气沉丹田）
专注的时候，我们会不自觉地屏住呼吸。其实，这只会令我们更加紧张，减低灵活性和反映力。呼吸对任何运动都十分重要，尤其做 Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一 些，达到你之前没有到达过的动作幅度。　

  我在上第一节课的时候，老师的动作我只能完成百分之二十，身体笨重得像个棕熊，第二天腹部的肌肉酸痛不已，但是很爽。

创始人约瑟普拉提(Joseph Pilates)说，上十课Pilates你会感觉的分别；上二十课你会见到分别；上三十课你会得到一个全新的身段。它可以令你觉得自己重新取回身体的控制权，把你的全身线条重新调整。

我努力学习，然后拍摄视频和大家一起分享。