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这个周末参加了中国武术协会在德国的段位考核，豆芽获得了3段证书。这么年来练习太极，终于有了一点点成绩，内心很喜悦，也有压力。自己有很多不足，要加强训练，我希望自己每年都有进步，在10年内达到6段的水平。

这是中国武术协会第一次在海外做段位考评，不收报名费，培训费，还专门为我们教授了新编的杨式和陈式太极，我们在海外弘扬中国武术瑰宝的信心更强了。

我打了42式和太极扇，还要交一篇太极心得，下面的文章就是交给武术协会的。

太极伴我走过的岁月

我的名字叫安静，很多人问我这是不是笔名，我每次都会费力的解释，是真的名字，安静的安，安静的静。有点像废话啊！

我比较相信缘分，这个名字和我的缘分，太极和我的缘分。喜欢太极是从喜欢老子的道德经开始，由静到清，由清而安，这只是生活的一半，另一半是动之徐生，就也是我太极老师经常说的，缓慢经营，连绵不断。

2000年30岁的我在上海的常德公园里遇到了一个鹤发童颜的老者---樊锦州老师（国家武术6段），他的太极舒缓柔和，展示了一种人和自然的协调美。于是我开始跟着樊老师学习太极8式，16式，24式。我是太极班里面年纪最小的学生，我的朋友也都嘲笑我，提早进入退休岁月。

我不在意别人说什么，因为练习太极后，我明显的发现，自己在改变，很少发脾气，对人很和气，关注自然和身边的人。身体也越来越健康，脸色也红润起来，很多化妆品都放置高阁，自然，原色就是美丽，一种健康的美。

2002年出国到德国，住在小城美茵茨，美丽的莱茵河和美因河的交界处。每天早晨我就在河边自己练习太极，有兴趣的就过来询问，我邀请他们和我一起练。学生越来越多，无论春夏秋冬，晨光下是我们练习太极的身影。一转眼8年过去了，即使我搬去美国4年，我的学生都没有间断过。

在德国很多太极都是在室内进行，我一直坚持在户外，自然的变化也是我们内心的变化，能够适应而且爱上自然的变化，也会和自己和睦相处。一个内心平静快乐的人能够影响身边的人，我的学生对我这样讲。

2004年我搬去美国，开始自学42式太极拳，太极功夫扇。同时在佛光山当义工，教授当地的华人太极。每次回国，都去找老师纠正自己的太极错误。

2008年我搬回德国，又开始迎着晨光练习太极。我自己从原来的动作模拟阶段已经慢慢地进入到流畅自由的阶段，招式之间的衔接也比较自然，心里也很安静，24式打上2遍，手心就开始发热。

我个人比较喜欢杨氏太极拳，因为杨氏太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成。杨氏太极拳必须练腰为主,一切动作都要靠腰带动。现在我正注意自己的呼吸，每次做太极之前我都会锻炼肌肉，拉伸韧带。我希望自己蹬脚能够过肩，而且要站得稳。

太极伴我度过多年的海外生活，岁月里面有你，我很快乐！

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这也是欧洲武术爱好者的聚会，大家水平都很高。

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这个人练习的是李式太极，我也是第一次听说，这套拳已经有300多年的历史了。

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长拳

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形意拳

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也有很多小朋友练习武术。