连续做两期与愤怒生气有关的话题。不过，还是觉得自己没能清晰表达生气之源，以及解决之道。

首先，我想说制怒不可能在当下，对于没有养成习惯的人，“三秒制怒法”以及出一招就制止路怒(开斗汽车)是不可能滴。解释如下：

 

1、我们不是生当下得气，而是生自己过去的气。

  我们通常总是误解，自己是被当下发生的不公正事件激怒，所以总是着眼于当下的事情，刨根，找解决之道；如果真是眼下的事情，那么应该大家都生气呀！可是，为什么不是全部人都生气，或者总有部分哪怕剩下几个人并不会表现出同样强烈的反应呢？
举例：路上很肉的新手在前面开车，我们会不会怒呢？会，但不代表所有人都会怒，每个老手都有肉肉的过去，愤怒别人也许就是嘲笑自己的过去。我们身边面对同样的激怒源，为何有人暴跳像郭跳跳遇上了范跑跑，为何有人却可以理智地面对。都是人为何却差那么多泥？所以，气愤是自己心理深处的脆弱披上合理化的外衣浮现出来的。

   正由于我们每个人都有着自己独特的过去。所以我们即便面对同样的问题，所表现的才会不一样，也不可能都一致。从这个角度理解也许就能解释，同样的现象，为何有人气却有人不气的行为了。

 

2、过去不能改变，但未来可以操纵

   既然我说生气的根源在过去，不存在不经练习的制怒法，那么是不是就意味着我们真的对于气愤无法控制呢？当然不是，气愤通常是有刺激源的，而当下的外界刺激并不是根本的刺激源；外界刺激只不过是折射每个人心灵的镜子，可以反射你心中的狭隘与广博。我们每个人都无法直接看到自己的性格，总是通过外界的反应来照出自己，了解自己，感受自己，最终评价自己。

 

    如果我们能从今天开始，不要轻易认为所有的怒气都是外界的激怒，而想想是否正是自己心底激怒源的镜反射。在生气后，试着给自己一个客观的解释，那么这个心理体操，就将能帮助我们下一次制怒，注意是下一次奏效。比如说，有某咨询师频频上镜，可是她又没有什么本事，我很愤怒。我们姑且抛弃有可能媒体看走眼的可能，呵呵。单看那个家伙上镜，与我何干，为何我会被激惹呢？哦，很有可能，上镜是自己心里很想但没有实现的溯源，但自己却认为自己比他强不少，如此反差，自热就会出现心理矛盾，激惹自己。若能内观看到这个层面，我想我会笑笑对自己说，她如果真的无知地上镜欺骗观众，那是她，我不能干对不起自己良心的事情；为什么她的无知要连累自己，而且我的愤怒她一点都不知道，多亏呀，哈哈！

 

   其实，每个表象出来的怒气，都一定在自己内心深深深处有个小小的我，一个儿童的我，不够博大，不够豁达。我们生活在当下这样高压的社会，减负(担)是需要自己给自己减。如果每天看见新手就气，看见堵车就闹心，看见不文明的社会风气就暴跳如雷，似乎首先伤害的却还是自己。相反，如果我们意识到只有在保证自己清醒的大脑，才有跟不公正的社会现象抗争的可能，那么第一步则是让自己先冷静下来，保护好自己的小心脏不要狂跳，不要让我们的血压增高几个毫米汞柱，才能保存力量继续与之较量，我以为这是智者。

 

 3、失态的愤怒，是宣泄是有个人目的性

  我历来不主张完全地克制，有人问我要如何把"路怒"完全制止，回答是最好别。只需要减弱，不要没有，我们终究需要一个简单直接的发泄方式，所以只要限定在一定的范围，甚至可以小声说两句粗话，只要不影响邻座和同时达到让自己发泄就ok。压力有时候是自己对于自己的过度完美化。看到不平，为何要与心底的良知和社会道德感完全背离呢，为何要抢压愤怒而要表现出微笑面对呢？这会耗费大量精力的，当然涵养超过一般人的人也许能做到我是一般人，你是吗？耗损过高成本过高，成本过高的事情不易持久，所以那是假我，不真实。

 

    表达真实的我，超量，超度的现象也是比比皆是的。在前一阵面对范跑跑事件，郭跳跳则表现得有些指责过度；犹如我们的路怒一族，可以自言自语发泄，但似乎停下车来，推开车门，上前打斗，就有些“自卫过度”的嫌疑了！所以，又有人提出如果我怒不可遏之时会不会防御过度呢？这要看你心底究竟存有多少不为己知的脆弱了。当怒气失态，超出常态时，剩下的则不是对于对方的斥责，而是个人的宣泄。上文提过，怒气是脆弱披上的合理化外衣。我们都有脆弱，所以都需要这层外衣。然而，有些更脆弱的人，则会在发泄之时拿来利用作为宣泄之口。

 

    更通俗讲，我们每个社会人的行为，将无意识地参照当下社会的公众舆论和社会道德标准来约束自己，会自然而然依从社会中更多人的行为。所以，当有人不能顺应(不谈对错与好坏)，就会压制这些，自己认为不好的道德标准。而当有一次机会，给自己开了方便之门，在自己作为谴责别人道德作英雄的身份伪装下，就会拉开洪闸，倾泻而出，难以控制。

 

    所以，当我们愤怒时，尤其是大怒之时，很有必要在其后思考，是不是我们的“堰塞湖”坍塌了，崩溃了。并非湖水超高所致，而是根基不牢所为......

 

  4、最后想说，究竟怒气来源于谁，至少不全是外界吧。

    怒气的来源与动因应该是个复杂的话题，一句两句也难尽述。不过内心的脆弱是一个源起，外界刺激是一种激发。当火药的引线被点燃时，爆发是必然的，用意识去控制将成为空话。而当我们下次还是那个火药包还是被点燃，但在有防爆措施的房间内，危险将可以控制到最低。

 

   当然，我并不是说，非要被炸一次后才懂得如何保护自己。怒气有共性，来源于我们的心灵深处；而当问题来时，多内观，多从表象之外的角度去理解，就会在暴怒前插入一些“干扰”思维，怒气被延迟，火力就会变小。这是一个不变应万变的招数，不能绝对见效，但可以减缓爆炸的火力，大家不妨尝试。