我女儿自己睡觉已经快半年了，但是，每天要开灯才行。有时候我等她睡后悄悄关灯,她还会自己醒了，并把灯打开。我知道开灯睡觉对孩子不好,可这个问题总是解决不了怎么办？

分析:

通常孩子刚刚离开父母单独睡觉都会有怕黑的现象。有的父母采取开个小灯，以减缓孩子的恐惧心理，这看似温馨的做法，实际上却蕴含了不健康的生活习惯，床头的灯光不仅会影响孩子的睡眠质量，而且会影响他的视力发育，给他今后的生活带来很大的不便。甚至，幼年睡觉开灯会成倍增加长大后患近视的几率。

而以上孩子持续半年伴随灯光入睡，同时睡眠过浅、中途易醒察看是否开灯等症状也可以证明已经给在心理上造成依赖。因为任何人工光源都会产生一种光压力，光压力的长期存在，尤其会使婴幼儿表现得躁动不安、难于入睡。同时，让孩子长久在灯光下睡觉，还会影响网状激活系统，造成每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。大大影响睡眠质量。

对于准备分床独睡的孩子，科学的方法是先进行心理准备。告诉孩子，你已经长大了，可以自己睡觉。开始独睡时，可以打开父母和孩子间的房门，告诉他父母并没离开他。

如果胆小的孩子不能一下子适应，也可由大人陪伴睡一两个晚上。然后，看着孩子入睡后再离开。睡觉前可以给孩子讲一些小故事，但切忌不能讲吓人的故事或进行恐吓，什么再不睡觉就会有妖怪来了之类，反而使孩子神经紧张。

要让孩子在轻松、舒适的状态下慢慢入睡。当孩子喜欢上这种感觉，就不会有离开父母的担心了。当然，有些小女孩可能会有些特别的要求，比如要自己跟父母合睡时用过的枕头或者抱着玩偶一起睡。这些都要尽量满足，孩子会把这些看成保护神――父母的象征。当慢慢适应新环境后，会自然摒弃。

如果，部分家庭的孩子已经出现上述独睡开灯的习惯。可以通过不断调暗灯光和灯亮的时间，慢慢恢复。在入睡前跟孩子轻声交谈，并告诉她正确的睡觉习惯和开灯的危害。不要瞒着孩子关灯，而要提前跟孩子打招呼，告知这是为了她好。在这样对孩子的关心和耐心疏导之下，体会到关爱的孩子也会很快摆脱怕黑的困扰。

最后，为了巩固孩子分床独睡的好习惯。家长还要建立他们到时间自动上床的习惯。即便孩子提出要讲故事才睡觉，家长也要先提规则，故事讲完就睡觉、作的好有奖励等措施。一方面可巩固好习惯，一方面防止孩子变相产生其它心理依赖。

心理咨询师/白京翔