咨询者： “我是一名大二学生，从大学开始就有脸红的毛病，回答问题或同学聚会说话就容易脸红，现在怎么控制也不行，越控制，越脸红。您看，有什么方法，帮我摆脱这个问题？……”

“我是公司的老员工了，有时候开会的时候老板让我发言，可是站起来就会莫名其妙脸红。真是丢死人了……”

……

咨询师：我们知道当人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。“脸红”虽然是生理反应，但绝大多数是基于心理因素形成的。心理学中有一种“赤面恐怖症”，是社交障碍的一种。表现为“害怕见人脸红，被别人看见；或坚信自己脸红，已被别人看到，因而惴惴不安。”这类人以缺乏自信心的女性朋友居多，注意别人对自己的评价，关注自己的表现，尤其面对认识的熟人更不想给对方留下不好的印象，就怕自己犯错。

于是就极力控制自己。然而咨询者往往不知，越控制，往往就会越脸红。对于这种不得其法的自我强迫控制欲望，首先可以借助心理学的森田疗法理论“为所当为”来梳理自己的情绪。理解其“顺其自然”就会放松神经，调节身心平衡这浅显易懂的道理。而自我控制是促使神经紧张，加快血流导致加重脸红的罪魁祸首。

接下来，在理解问题的前提下建议作些行为训练，舍弃自己旧有的错误暗示：

思考成功经验：原来在上台发言等有可能脸红发生的场合前，自己满脑子里想的都是可别脸红，结果就更容易脸红。以后换成想一想自己曾经的不脸红经验，回忆为什么成功。因为人不可能没有这种成功的经验，被遗忘的成功经验往往最适合对付自己的失败。

做最坏冥想：让咨询者自己想象，如果脸红了，最坏的可能性是什么？通常经过反复思考发现，无非是被人笑一下就过去了，好像也没什么。那好，既然最坏的可能也不过如此，那么下次就不用怕自己再脸红，不用去理会。

作正面暗示：通常脸红的人有带小镜子的习惯，小镜子不外乎是要确认自己是否脸红。如果不脸红，就没事，如果照出来脸红，就会更加脸红。所以，丢掉小镜子。换成在自己手心里写“我没脸红”，当下次想看小镜子时，就看手心。当看到这个就会踏实一些。不断强化自己没脸红的心态。

自信确认练习：如果还是感觉自己脸红，就找身边人私下询问，“你觉得我脸红了吗？”“如果脸红你们怎么看？”我想答案是肯定的。大家不会在乎你的脸红，就像自己看到别人脸红一样不介意。这样询问2-5个人，自信心就会慢慢建立。

短期内咨客肯定还会脸红，但是意义就不一样了，即便自己再脸红也不会太在意别人的看法。只要坚持作心理认识和配合练习，很快就能树立咨询者的信心。脸红会慢慢消退的。

 （一篇早期作品应博友要求刊登出来，已经发表）

心理咨询师/白京翔