给中高考学生家长的一封信

尊敬的各位家长：

离中高考的日子已经离我们越来越近，相信每位家长也多少面临一些压力，为使您的孩子在中高考时能发挥正常的学习水平，我们希望家长能配合做到以下几点内容：

1）  首先我们应该认识到一次成功的考试取决于两个因素，一是孩子平时学习的实力，目前临近考试只有1-2个星期了，所以孩子的实力已经基本固定了；另外一个重要的因素是心态，良好的心态可以帮助孩子发挥出其平时的考试水平，甚至超水平发挥。所以我们建议家长在最后的时间内不要给孩子太多的压力，反而应该引导孩子积极的看待考试，帮助孩子正确评价考试的意义，淡化考试紧张的气氛，营造宽松的应试环境；

2）  避免刻意改变生活习惯。给孩子适当的关心与支持是应该的，但是要避免刻意的改变或迁就，这样反而让孩子们不适应；若是孩子平时睡得很晚比如11点以后，应建议孩子适当的早睡，但也不要提前太早；

3）  临近中高考的最后一个星期，除了保持适当的复习外，建议晚饭后1小时，化45-60分钟时间陪孩子进行适当的运动，比如慢跑，快走等运动，让身体有适当的疲劳感，有利睡眠，运动时应注意安全。这样的运动应坚持到中高考的晚上；

4）  饮食方面，建议以清淡的为主。

最后让我们共同祝愿您的孩子有一次成功的中高考。

严劲秋

压力管理教练