这里介绍的读书法不是普通意义上的读书,我们可以称之为读书禅。坐禅或静坐需要专门的老师指导，坐得不恰当可能会有一些不好的现象发生。因次，在没有老师指导学坐禅的情况下，我们不妨来学习读书禅，既安全又可以随时随地的进行，同样可以达到“禅定”的状态。一心专注的读书可以使我们在不知不觉中忘掉一切的杂念，而进入“定”的状态，这样的状态持续的进行，除了减压外，还能增加定力。心理咨询师或心理治疗师可以将本读书禅作为日常咨询或治疗后的家庭作业，具有很好的辅助治疗作用。

在德国和英国的一些医院设置了“患者图书室”，鼓励病人阅读，加速健康步伐。在古代就有读书可以治病的事例，汉朝刘向就提出：“书犹药也，善读之可以医愚”《韩诗外传》记载一个名叫闵子骞的人，他名利心重，忧恼成疾，以致面黄肌瘦，后来通过读孔夫子书才开了心窍，能正确对待家国名利，于是病也好了，肤色红润，满面春风。

读书禅的使用效果，一般在坚持读诵一个月的时间就能有比较明显的效果。

正确的读书法是怎样的呢?

1)每天朗读0.5-1小时,但是至少15分钟；

2)读书时应一心专注，读书时应出声，要做到口读的清清楚楚，耳听得历历分明；尤其以早晨读为佳；

3)坐的姿势应端正，双脚尽量着地；

4)对不懂的内容不用刻意去理解，所谓“读书千遍，其意自现”；这一点特别关键；

5)可以选择以下一本书重复读诵，比如

 《老子》《大学》《中庸》《论语》

学佛的朋友可以选择《心经》、《金刚经》或《六祖坛经》

有宗教信仰的人也可以读其宗教的重要经典，比如《圣经》或《古兰经》等

6)若是青少年的问题，务必家长和孩子一起读，效果更佳；

7)读完后应说一些美好的祝愿，比如

‘祝愿我和我的家人越来越健康和快乐’

‘祝愿全世界的人民幸福健康’

‘祝愿我们生活的地球越来越干净’

等等！可以根据自己的情况来组织句子

现代人的最大问题来自于外界的各种信息太多太杂太分心。读书禅可以防止和治疗的症状是多种多样的，比如：

1）失眠；

2）青少年多动

3）减压

4）焦虑

5）恐惧

6）忧郁

7）等等