用行动为中高考生减压
文/飞扬心理网·王彦辉

每当中、高考前夕，都会有不少家长向教育、心理方面的老师请教，如何让面临考试的孩子减轻压力、轻松临考呢。

有些问题除了我们认识到位外，还要积极的付之行动。如果看过那些减压指导材料后，不去实际的做一做，还是会沉浸在焦虑情绪里。考生的年龄小，自我调节的经验和能力不够，家长可以结合自己家庭的实际情况，采取一些具体的做法，来帮助考生度过考前的疲惫期。

１、有意的收集一些笑话、脑筋急转弯、小幽默等，利用做家务、吃饭的时候，讲一讲，既改换脑筋，又活跃思维。在哈哈一笑中，压力会自然减轻。

２、家长都会在考前给孩子做些好饭菜，在饭桌上可以给孩子讲一讲某道菜的做法，一边吃一边讲，使孩子的注意力从题海中转移出来，不知不觉中起到了放松作用。

３、家长与孩子相互做个按摩也是个好主意。劳累一天，身心俱疲，如果父母与孩子能相互做个按摩，不但可以放松身心，还可以增进亲子感情。父母可以给孩子按摩，也要让孩子给父母按摩，尤其是肩、腰、臀部位，可以用力大一些。这样，内心压抑的攻击性可以得到巧妙的释放。

４、利用空闲时间，家长讲一讲自己曾经的一些“傻事”。既可以让孩子吸取成人的经验教训，也可以让孩子拿父母取乐一下。这种放松的效果是非常明显的。

以上的小方法也只是抛砖引玉，只要家长的心态放平和了，会有更多的好主意。这样，孩子不但得到放松，还会感受到父母更贴心的亲情，学习会更有效率。

要让孩子心理放松，首先要家长的心理放松。用一些小活动潜移默化的调节孩子的考前紧张情绪，是家长睿智的表现。磨刀不误砍柴功，家长朋友拿出耐心来，试一试，一定会有好效果。

当考试遭遇头痛……（中高考系列一）