阅读：42015-11-17 22:51

标签：杂谈

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第一、（肌肉放松）初学者最重要的事就是想办法“把全身的肌肉放松”，站桩时仔细的观察全身的肌肉是否哪里有用力、紧绷的情形，想办法放松就是初学者最重要的课题。

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　　第二、（肌肉如挂在骨架上）当肌肉能慢慢放松之时，骨骼的感觉会慢慢出来，这时就要慢慢的感觉自己的全身肌肉都放松的挂在骨骼上，渐渐的全身就只剩下骨骼在站桩。当剩下骨骼在站桩时，骨骼的感觉会特别的明显，尤其是各个关节处，刚开始时就会好像生锈的关节一般，转动很不灵活。

　　第三、（重量灌注涌泉，气冲百会）当骨骼的感觉慢慢出来之时，全身重量“灌注”在涌泉穴的感觉也会越来越明显，灌注的重量愈来愈多，当注满时，会从涌泉穴涌出一股清泉，经脊椎直冲百会穴，此时骨骼自然架正，神气自然充满，虚灵顶劲自成，此时也就是“入太极之门”的开始。

　　第四、（骨骼密实，柔极生刚）进入“涌泉穴涌出一股清泉直达百会”的境界，骨骼就会开始充盈，全身的骨架就会开始做变化。这时再继续练习，慢慢的骨架的松柔会渐感密实，整体的太极刚体开始凝聚，当整体骨架重新组合完成，也就是太极刚体完成之时。

　　站桩是一种静立的球体练习，拳架是动态的球体练习。静立的球体是从内在的省视中体会功夫，而动态的球体是从外在的流动与伸缩的平衡中体会功夫，二者不可偏废。