气功防偏十要

练气功，可祛病，可强身，可延年，其好处不一而足。但练气功时要注意出偏的问题，即俗谓“走火入魔”。出偏差是很危险的，轻则失眠、厌食、精神倦怠；重则气血瘀积，甚而至于瘫痪。

但练气功者决不要被出偏吓倒，要坚定地练下去。其实，练气功出偏，正好说明了气功的有效反应。出偏差后，或请高明的气功师予以纠偏，或自我导引，检查练功中有哪些不符合要求的地方，进行自我疗治。

笔者就自身体会及参考有关资料，谈一谈气功防偏和纠偏的问题。

一、不可“着意”。意念不可过重，妄念不可存。有人练功不久，就盲目地追求气功效应，追求幻觉；身上刚刚有了气感，就想意领“三关”、“通任督”，妄想打通大小周天。拼命去意守某个部位，结果使气机紊乱，精神萎靡，心跳不止。应该认识到，气功有它自身的规律，经络顺通，要从气功锻炼中自然形成，不是意念一到，就会一蹴而就。所以，在练功中，意念切不可过重，要似守非守，不守实守，松松静静，平平和和，顺其自然。

二、练功时不可受惊吓。尽量在环境优雅，空气清新，无人干扰的场地练功。别人不知道你在练功，或喊叫或拍打或逗笑于你。此时你正在意守当中，或进入超然境界，猛然受惊就会使气机紊乱，未及收功而辍，此为出偏。防偏的方法，除了使无人干扰外，在练功时可给大脑一个安全预防信息。这样即使受惊，问题也不大。所谓安全预防信息，就是在大脑中想：有人喊叫我不怕，反而意守得法，入静得更好；多大的声音都与我无关，我绝对不会被它所干扰。我要若无其事地继续练功，闭目不理。这样就可防气机乱窜，达到内固精神的目的。

三、关于吐纳问题。初学练功者，呼吸要顺其自然。一般气功，皆舌顶上腭，使任督脉相通，用鼻孔呼吸。舌尖为任脉，上腭为督脉，两脉相通，有如电器的开关。呼吸吐纳为动力，意念为先锋，血液为兵卒，而神则为元帅。在呼吸时，不要憋气、努气，要随着练功进程而逐渐加深呼吸。呼、吸都不可出声，应缓缓而入，徐徐而出。

四、在练功中要防止劳累，感到疲倦应立即收功休息，或做其他动作，以转移因练气功而造成的倦怠。平时亦要注意劳逸适度。不可今日有充足的时间或者很高兴，就练功不止。这样反而会因劳伤内，违反气功锻炼的规律，造成事倍功半或功亏一篑的后果。

五、练功虽然是日日而习，一日不可辍。但要注意：大喜大悲大惊大怒大思不可练功。若练功时，可使情绪稳定后再练。不可空腹练功，饭后亦不能马上练功。否则，练后伤身，心率过速，肌肉板滞，散软无力。

六、练功时要穿宽松衣服，不要紧束腰带、鞋带、袜带，也不要穿过紧或过高的鞋子。遇有天气变化要注意增减衣服。行家说，避风如避箭。不要在风口上练，也不要在风雨雷电和烈日下练。练后有汗，而使其慢慢消退，万不可让风吹着，以免伤身。

七、气功是练真气而泄否气，所以初学者有放屁打嗝的现象。这是好事，但不要过分放纵。因为在排气中，有可能真气也走掉了。不但起不到锻炼效果，且能伤身，日渐虚亏。在练功时要注意提肛，但不可用意过重，否则造成“腹实”、“腹胀”，大便干燥等症状。在忍不住时，可任其自然，随着练功的深入，功夫日增，自可解决这个问题。我提倡似提非提，出现排气现象，不要害怕，以为真气走漏掉了不得了。要淡然处之，不惊吓亦无所谓。逐渐地控制排气。

八、练功时出现了津液，不可唾弃。此为最使古人称道的“琼浆玉液”。应分三口或四口吞入腹中。否则，也可伤神伤脾伤胃。

九、注意在姿势上不要出偏。要放松，放松不是懈怠，懈而无神；要松而不懈。在练功时要注意自己上下放松了没有。检查一下姿势的正确与否。若不正确，用默念的方法使其归正。初学者有的出现了头晕、头痛、脖子痛、目胀等现象。这些对初学者来说，都是由于姿势不正确造成的。

十、练气功时，要超然物外，羽化自身。要进入一种绝妙、绝美的境界里。虽不可大喜，但要心情愉快，松松静静，平平稳稳，谦谦和和。要想美好的事情。不可念念不忘工作上、生活上、人际上的杂事，苦恼的事。丢开杂念，聚敛精神，潜心修炼，心诚则灵。