38分钟，5公里。

    心跳每分钟在140—150之间。没有超过150。

    昨天的7公里算是个信号，提醒没精打采的各个器官都精神点儿——今早起来腿上的肌肉紧绷绷。

    上午健身房人很少，跑步的只有两三个；背景音乐也很低声，不像前一个健身房把音乐开得很大，吵。

    今天没敢多跑。以跑得比较舒服为标准。跑完膝盖没疼。

    在桑拿室里受点小伤，往石头上浇水，被腾起的蒸汽灼了手腕，立刻用冷水冲，现在只剩一点点红：）

    干蒸过后，手上的指甲油裂得一条一条的：（

    若湿蒸，状况会不会有所改观？

    车兄，跑步机上就可以测心跳啊——手握式，我边跑边测的。