因为我的博客是健康超市，所以里面的健康理念、健康话题、健康知识肯定会不断补充更新；里面的保健方法、锻炼方式、养生手段肯定是多种多样、琳琅满目。我常对大家说，“适合自己的就是最好的”，希望大家根据自身健康、时间、环境、条件等具体情况择善而从。我建真水健康超市的目的就是想为弘扬国粹中医尽点力;就是想用传统的中医方法为大家的健康服务。故今又推出：

        晨起两个五分钟


        一.五分钟静坐


      养生就是为了调平衡，心能静、能空就不生病。静坐养生可使人体气血通畅，气血是人生存的两个基本条件，气血通则疾病无，所以保持气血通畅乃是人们追求健康的必要与首要条件。每天我们只要在早晨起来时，抽出5分钟，平心静气地坐5分钟，长此以往就可达到强身健体之目的。具体方法如下：


    将身体坐在凳（或椅）的前三分之一处（即臀部只占椅凳前三分之一面积）抬头、挺胸、轻轻收腹、慢慢缩肾（人体有两个肾，左肾为火，右肾为水，缩肾即用意念使两肾靠拢）、提肛，后背挺直，两肩放松，两脚与肩同宽，两手可随意放膝上或胸腹前（一般男左手女右手在上），注意：若患有高血压的人，必须两手心向下放膝盖上。


    眼微闭，自己感觉体会，先从头顶慢慢向下放松神经，到颈，到两手臂，再到胸背，再向下感到血气向下行，一直慢慢到脚趾。


    此时要放慢呼吸，一呼一吸调匀，不需要深呼吸，也不用腹式呼吸，只要按平时呼吸即可，但一定要放慢速度。


    此静坐持续5分钟，若静坐过程中出现打哈欠，那就表明肺经通了；若再有流泪现象，就说明肝经也通了，在排除体内污浊物及废气。静坐后会感到眼睛明亮，头脑清醒。


    二.五分钟健康操


    做此操可帮助运行气血，但须记住做操时意念要配合动作，可促进血气升高，能事半功倍，保健效果更好。


    1.将手搓热捂在眼睛上，心中默想，自己在祛除眼疾，自己的眼睛会更明亮......


    2.再将手搓热从脸部下面往上搓至发际。一边搓一边想：皱纹舒展、斑点消失、皮肤红润......


    3.然后用自己的十个手指肚干梳头，一边梳一边默想：头发不掉、越来越多、越来越有光泽、白发变黑......最后再用手指把整个头部敲敲。


    4.接着按摩耳朵，从里到外，从上到下按摩，同时在想：自己的听力在不断增加；耳朵穴位囊括全身，边按摩边想象着自己身上的疾病在依靠自己身上的潜能逐渐被治愈......


    5.最后敲打双腿外侧胆经（也可拍打全身），敲胆经宛若给身体进补，可促进人体生产足够的造血材料。一边敲一边想象自己身体越来越强壮......（冬季不做此节操，以防阳气外泄）。


    健康操每节可花1分钟来做，5节共5分钟。


    虽说每天清晨只需花10分钟便可有助自身体质提高，但对年轻的上班族来说，也许早晨多睡1分钟也是好的。因为年轻人总觉得自己还年轻，保健是老年人的专利。其实保健意识从年轻时就该拥有，人的机体从35岁起就逐渐走向衰退，有头脑的年轻人应该不要重复父辈的故事：年轻时拿健康换金钱；年老时拿金钱换健康。


    保健与锻炼什么时候做以及做不做到位，只是产生的效果不同，不管怎么说，做总比不做要好。所以，年轻人可以变通一下，上班时早晨时间宝贵，可将两个5分钟运动分开做，一天做一种也可，在不上班的时候就全部做做，天长日久坚持下来，也会有效果的。