预防治疗肩周炎操

    肩周炎是常见多发老年病，也就是俗话说的“五十肩”。其实大多数长期伏案工作和经常进行电脑操作的人，不到五十岁也可能出现肩颈不适。因此，防胜于治，不妨每日抽空做做下面的操：
    1.拍打肩井穴  双手半握空拳，交替拍打肩井穴。左手拍打右肩，右手拍打左肩，每日两次，一次五十下。
    2.耸肩  每日耸肩两次，每次五十下。两肩上耸时握拳；肩落下时松拳。
    3.踮脚甩手  脚踮起时，双手用力自下向上举起松拳；脚落下时，双手用力握拳向下往后甩。每日两次，每次五十下。
   一般有肩周炎的人，颈椎也不会太好。故若再加做一节搓脖子，不仅可缓解颈椎不适，还可促进肩周功能的恢复。
    搓脖子  四指并拢，两手先后向对侧脖颈摩擦，然后顺势拉回为一次。每日两次，每次五十下。