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加雷斯·奥卡拉罕于1960年出生于爱尔兰的一个乡镇，是爱尔兰最受欢迎的电台节目主持人。他的童年经历过严重的精神创伤：6岁开始一直被同学欺负，也挨过老师的鞭打和脚踢；11岁开始遭受最崇拜的老师的性虐待，断断续续持续了近一年多；13岁，被确诊患上强迫性神经紊乱症（OCD），差点被送到疯人院，后虽治愈，这件事还是对他心灵造成了严重的伤害，为他日后陷入抑郁埋下了祸根。27岁他结婚了，但婚姻并没有能拯救他，同事的排挤、领导的无理刁难及家庭生活的拮据，使他患上了严重的抑郁症，从而开始了与抑郁症长达十年的抗争。 37岁时他出版了第一部小说《面对死亡》，在《爱尔兰时报》畅销书排行榜名列第二，他也一举成名。同年，他终于战胜忧郁症。

为了帮助更多人了解抑郁症，摆脱抑郁症的困扰，他将自己的抑郁原因、抗抑郁过程、体会及战胜抑郁的方法等集合到一起，撰写成《人最高的是头颅—一个抑郁症患者的前世今生》一书。这是世界第一部抑郁症患者写的抗抑郁书。他在病中各个阶段对抑郁症候进行了“奇妙的触摸”，在“久病成良医”的发现之旅中，逐渐以他的智慧和经验取代了已有的、见效甚微的常规理疗方式。

这本病中日记对于那些遭受抑郁或焦灼困扰的读者们，是不可多得的心灵启示录。读者通过对加雷斯“内心实况”的触摸，得到一种全新的启示：走出抑郁深渊的力量不全在于药物，从自身的直觉和潜能出发，更正错误认知模式，建立积极的思维模式才是重中之重。

加雷斯希望这本书能给抑郁症患者带来希望和力量，让患病的人们能够更多地运用自己的直觉和潜能，驱散黑暗，走出抑郁，张开双臂拥抱美丽蓝天。书中作者运用智慧、洞察力、实践经验以及坚定的信念帮助读者征服抑郁，让阅读成为一个向消极思想挑战的过程。

适应症：本书是一本励志巨著，尤其适合于因童年创伤引发抑郁症的患者阅读。

读书祛心病  读对症的书！

大学生阅疗感悟：                     我与加雷斯相见恨晚   

——读《人最高的是头颅》感悟  小勇

从小到大我从未开心过，总觉得自己一无是处，做什么都不成功，仿佛自己是个天生的失败者，是被上帝抛弃的孩子，满脑子都是消极的想法。抑郁情绪像坚韧的藤蔓一样裹缠着我，我越挣扎它收缩得越紧。内心的痛苦与绝望导致我几次想自杀。带着这些烦恼我来到了大学，我的离群索居、孤独寂寞、自卑自责丝毫没有改变。看着别的同学阳光快乐，我决定求助心理医生，接受适合我的阅读疗法。令我想不到的是，经过书籍的洗礼，我有自信心，能在人前侃侃而谈了，并开心地拥有了很多经历相似、情趣相投的知心朋友。这些天翻地覆的变化都源于一本书，一本改变我命运的书——《人最高的是头颅——一个抑郁症患者的前世今生》。这本书是爱尔兰著名节目主持人、作家、重度抑郁症患者加雷斯对抗抑郁的亲身经历和内心独白，讲述的是他自己患抑郁症期间的生活、体会和一步一步地走出抑郁、找回自我的过程。它是一本关于生命的书，一本让人能够真切地触摸书中场景、感受作者内心的书。我无法用语言来描述这本书对我的震撼，只是心头反复跳跃着“相见恨晚”这四个字！

加雷斯在 “性虐待使我几近疯狂”一章里描述他童年创伤的那部分文字深深地敲打着我的心：“人们常说，学生时代是人生中最快乐的时光。但对我却不是。我是一个缺乏自信的男孩。从一开始，我就感到我跟其他人不一样，有点与众不同。我渴望自己能跟别的孩子一样——勇敢、张扬、无忧无虑，但事实上，我做不到。我讨厌游戏，也不喜欢体体育运动；在课堂上，我不喜欢举手发言，也不喜欢被老师点中就某个问题来谈谈自己的看法。从6岁开始，我就一直被学校其他的孩子欺负。”读完这段话，我眼前浮现了那个饱受欺凌的男孩，我看到了自己。与加雷斯一样，从6岁开始，我就一直被学校其他的孩子欺负。我的性格自卑又内向，我一直觉得自己的家庭、长相与别人不一样，甚至还常常觉得自己不该存在于这个世界上。我特别害怕被老师点名提问，很不喜欢在课上发言，心里有想法或有问题宁愿错过也不举手表达。我更讨厌上体育课，因为体育课没有人跟我玩，我也不愿意主动去和别人玩，所以总是单独找一个墙角蹲着自娱自乐，然后又嘲笑着孤僻与懦弱的自己。小学、中学我根本体会不到快乐，孤独与自罪感侵蚀着我，让我坠入抑郁的泥潭。加雷斯替我说出了心里话，压抑在心中的痛苦瞬间像决堤的洪水宣泄而出，心中感到很舒服。世界上竟有跟我如此相似的人！我内心有了些许的平衡，觉得自己不再孤单了。

 随着阅读的深入，我发现自己与加雷斯的相似点越来越多。加雷斯在谈及自己的负性思维和强迫症时说：“这些年来，我一直在努力地控制焦虑与恐惧，它们导致我缺乏自尊、犹豫多疑与自我厌恶。我认为自己丑陋、愚蠢、粗鲁，而且毫无价值，我辜负了社会教育的目的以及父母对我的关爱。对周围的一切，我已没有什么可以奉献的了……我开始变得惶惶不安，不由自主地检查屋里的锁与灯，我听见大脑发出命令，让我这样做。半夜里我会跑到厨房反反复复地按着门把手，以确定门是否关好了。每次检查门把手或锁的时候，总是要来来回回的地做十几次。我控制不住自己，总是为一些灾难与疾病担忧，总是连续不断的洗手，直到洗得生疼、红肿，因为我觉得它们很脏。”看到这里我不禁泪流满面，记忆的画面开始清晰地在我脑海中播放。我由于小时候营养不良，身体发育和同龄人不一样，嗓子细，声音像女生，经常被同学耻笑，所以总觉得自己是个异类，天天生活在焦虑、恐惧与自责中。每个晚上不仅反反复复有“自己为什么会长成现在这样？”、“自己活着又有什么意义？”、“自己完全是家里人的负担”这样的强迫思维，还有强迫动作，即使在自己家里睡觉，也会把卧室的门锁死，并且这个锁门的行为会来来回回重复很多次，甚至有时候半夜醒来，也要立马从床上爬起来查看门窗是否锁好，不然心就会惶惶乱跳，担心会有不好的事发生，然后又越想越焦虑、越想越害怕。在全身心体验加雷斯的强迫思维和强迫行为后，我自己的恐惧和焦虑被导了出去，内心完全放松下来，不再因为这种行为而纠结，并且试着顺其自然。

加雷斯在谈及他得抑郁症的感受时说：“抑郁症最严重的形式就像癌症一样，它会扩散至整个身体系统，直到你唯一想做的事就是要结束这种无以言状的痛苦，而不会去顾及到其他任何事情，然后，你就可能会选择自杀——这种行之有效的方法。”这段话将我内心深处的痛苦再次剥开。当我心情抑郁的时候，也经常悲伤绝望，觉得世界上没有什么有意义的事情了。高中时因为身上体毛很重，我觉得自己是个丑陋怪物，自卑到极点，并且变得更加自闭，不愿意和任何人交流，没有一个朋友。心情抑郁到唯一想做的就是早点结束自己的痛苦，离开这个恼人的世界，并绝望到写下遗书。我能深切体会加雷斯所遭受的痛苦，我开始佩服他的勇敢，想要像他那样好好活下去，我开始接受命运的安排，我甚至开始向往美好的明天。

 关于如何逃离童年的不幸，加雷斯提供了两种方法：“第一，我尽量避开校园生活黯淡的方面，埋头读书，为我新的生活做准备。第二：美妙的音乐世界对我来说就是绝佳的藏身之处”。这两句话我特别认同。我在解除苦恼的时候也采取了读书和听音乐的方法，只有读书和听音乐才能让我暂时忘记烦恼。加雷斯说：“20世纪60年代末70年代初的一些温雅舒缓的歌曲带着无限慰藉的力量，令我体会到了音乐之外无法体会到的感觉。出色的音乐家们通过音乐这种形式来表达我们的情感，而这些美妙的音乐能减轻我无尽的痛苦。”而我特别喜欢蜷缩在衣柜里或者躺在床底下听范玮琪的《最初的梦想》和牛奶咖啡的《明天你好》等治愈系列的歌曲，我觉得很安全、很舒适。

《人最高的是头颅——一个抑郁症患者的前世今生》一书，对我的启迪和帮助太大了，我与加雷斯实在是相见恨晚。我一遍遍阅读，摘抄下了我喜爱的段落和章节，反复咀嚼和品味，感叹自己要是早一点读到这本书，便能早点从抑郁症走出来了。加雷斯书中的很多想法与做法都让我感到很亲切，而加雷斯最终成功战胜了抑郁，这给了我莫大的激励。我按照加雷斯抗击抑郁的做法去做：“释放所有的感情创伤，放弃缅怀往事，卸下痛苦的包袱；摒弃过去，专注于未来，为自己活，不为任何人的快乐负责，也不要任何人为我的快乐负责。”学习加雷斯已经逐渐成为我的日常习惯，坚持三个月后，我感到自己有了很大变化：自闭、抑郁大为改善，自信逐步建立，与同学关系渐渐融洽，逐步融入班集体中并成功竞选为文艺委员，参加一些文娱活动。我越来越舒展开自己，我也相信未来一片美好。

人这一生中，最光辉的一天并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中发起对人生的挑战，凭意志勇敢向前的那天。加雷斯做到了，我做到了，我相信你也可以照样做到。

摘自：宫梅玲《读祛心病》海洋出版社