书名：《遇见未知的自己》

作者：张德芬

出版社：湖南文艺出版社

出版年：2012

ISBN：978-7-5404-5757-0

作者·内容·主题

张德芬，1962年出生于台湾，华语世界深具影响力的身心灵畅销书作家。著有《遇见未知的自己》、《活出全新的自己》、《遇见心想事成的自己》和《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》等心灵成长书。

张德芬曾有过童年被父母抛弃的创伤经历，成年后又经历了被丈夫抛弃、朋友背叛的感情创伤及事业的失利， 因而40岁患上抑郁症、妄想症。为此她辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程，并取得了中国国家心理咨询师的执照。5年后，她的第一本有关身心灵成长的小说《遇见未知的自己》出版，该书以故事的方式深入浅出地跟大家分享她的心灵觉醒秘密，脍炙人口，深受读者追捧。

《遇见未知的自己》塑造了一位都市女白领若凌，她通过同老人、学生等配角间的对话，经由每天都可能遭遇到的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界，转向内在世界，进而发现大多数人都不是自己生命的主人，甚至是自己思想和情绪的奴隶，从身心灵三个方面去探讨主宰着人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同时提供了如何解决这些模式四种有效方法：

连接-身体。在这个物欲横流的社会，每个人都在匆忙的追求着权利、健康、金钱、快乐等，永不停歇。但真正得到的人却少之又少。因为人们迷失了自我与内在的联系，外在的事物不再决定你的内心，我们不再想尽一切办法从外界获取，以满足内心的不安。可以让人明白不要因为外在而影响自身，情绪的变化是由自己决定的，已达到平稳情绪的作用。

臣服-情绪。生活中的坎坷在所难免，盲目的抵制只会让情绪持续恶化，因为“事实最大，已经发生的事情不能改变”，我们要学会臣服。就像魔法一般，当你接受它的存在的时候，它就会自然而然的消失，就像力作的作用是相反的，你放松它就放松。过激的情绪会让你的大脑失去理智，臣服于不良情绪，往往会有意想不到的惊喜出现。“天下只有三件事，老天的事，你的事，他人的事”，老天的事我们无法抗衡，他人的事我们不能干预，我们可以做的就是管理好自己的事情。臣服于情绪，接纳它，可以使心情放松。

审视-思想。我们大脑中的思想并不是全部正确的，我们要学会区分良莠。静下心来于自己内心沟通，明白自己需要的是什么。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，摈弃负性思维，建立积极思维。

觉察-身份。我们自己创造了我们的世界。如吸引力法则所说，当你全身心的去做某些事情的时候，这件事情就会实现。明确自己的定位，展望未来。

在这个物欲横流的社会，许多人盲目的追求，迷失了本心，本书通过身心灵的结合，教会人们审视自我，找到与身体连接的方法，了解自己真正需要的是什么。生活的波折在所难免，重要的是对于已经发生的事不要抗拒，学会臣服，全身心的接纳它，转念思考，最终会发现：每一个波折都是一个礼物，教会你成长。

适应症 本书适合于因童年创伤、失恋、事业受挫而患神经症的所有人阅读。其对患者修复创伤、启迪智慧、战胜抑郁有辅助治疗作用。对有常见心理问题的年轻人来说，是解除烦恼的灵丹妙药。读书祛心病  读对症的书 ！

大学生阅疗感悟： 学会放下

——读《遇见未知的自己》有感   小影

在那段黑暗的人生低谷时期，我感觉自己就像一根绷紧的琴弦，压抑着，犹如溺水一般。这本书的出现成了我心底的最后一根救命稻草，我一遍又一遍地读着，让自己浮躁的心情平复下来，一点点抚平自己内心的伤痛。

如若菱一般“心在乱岗”、“我是谁？一个被抛弃、欺骗的人”，让我想到了自己被男友欺骗、抛弃的事情。我原以为没有人能体会我内心的痛苦，纸上的文字告诉我有人和我有一样的感受，我不再是孤独的一个人，我也可以被理解。一直压抑的情绪一瞬间被宣泄出来，有一种相逢恨晚、想哭的冲动，心底不再像压着一块石头那般沉重。跟随若菱的脚步，我看到了形形色色的人物，他们的人生都不是一帆风顺的，有亲人逝去、遭丈夫毒打、胃出血、丈夫出轨、挚友背叛等痛苦，与他们相比，失恋的痛苦就显得渺小了许多。但同样是痛苦，他们都能走出阴霾，我不能再退缩和原地踏步。他们给了我走出来的希望。

“凡是你所抗拒的，都会持续。”这是老人交给若菱的，这同时也给我敲响了警钟。在过去的一个多月里，我不愿意接受自己被甩的事实，不甘心地寻找各种理由，不停地问“为什么生活要给我这样的创伤”，却不曾想，是我自己一次又一次将心底的伤疤撕开，使它鲜血淋漓，让自己痛苦不堪。我原以为这是上天对我的不公，让我泥足深陷，此刻我明白了，这是我自己不愿意放过自己，时刻告诉自己“被抛弃了”，一直刺痛着自己。从现在起，我不要在这个伤口上撒盐了，我选择让伤口慢慢愈合。

书中有这样一句话：“我们会选择性的去看东西，并且一次来体验这个世界的人、事、物。”就好像我，因为失恋，我觉着自己特别失败，觉着自己是个不干净的女孩，每每看到周围人的目光，我主观上认为那都是鄙视与厌恶。一次的遇人不淑，让我不再相信爱情，认为爱情都是充满欺骗的。当我看到这句话的时候，我开始转换自己观念，告诉自己“同学是关心自己的”，当我再看到同学的眼睛时，竟发现那里真的充满了关爱。我还想起一对以前的同学，他们初中开始谈恋爱，虽说早恋不好，但如今他们已经组建家庭、生活美满。不是所有的爱情都是充满欺骗的，我的想法错了。做人不光要动眼，也要动脑，认真地去看，不要让一时的情绪蒙蔽了自己的双眼。

了解了这些错误的想法后，我开始着手剔除负性思维。对于不良情绪，我们要学会臣服，因为已经发生的事情，你揪着他不放也是徒劳无功，不要抗拒，接受它的存在就好。我还学着做练习：“我看见我在寻找被抛弃的痛苦感受，我全心的接纳这种感受，并且放下对他的要。”我一遍遍地练习着，这句话好像带着魔力，带走了我心中蠢蠢欲动的不安情绪，让我放下对失恋痛苦的执着。

“所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。”失恋是痛苦的，但也教会了我不要盲目相信，教会了我什么样的人适合自己，教会了我爱情有甜也有苦。他只是我生命中的匆匆过客，教会我成长后再次离开。我不再恨，不再不甘心，放下心中的芥蒂，拆礼物，迎接明天。

“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”坚守本心，经常审视自己。

摘自：宫梅玲《读祛心病》 海洋出版社