书名： 《生命的重建》

作者：（美）露易丝·海

译者：徐克茹

出版社：中国宇航出版社出版年：2008

ISBN：978-7-80144-544-5 

作者·内容·主题

露易丝·海，1926年出生于洛杉矶，美国著名心理治疗专家、作家及演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的，她的《我能治愈自己的身体》、《生命的重建》、《启动心的力量》等书，揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

《生命的重建》是一本风靡全球的心理自助类书籍，是露易丝·海的代表作。书中“我的故事”一章中，露易丝·海把自己难以启齿的隐私毫无保留地呈现给读者：1岁半时，父母离异，母亲再嫁，继父常暴虐于她；5岁时，惨遭酒鬼强暴；6-14岁，因家庭贫困，经常受老师、同学歧视；15岁，因无法忍受性骚扰，辍学、离家出走；16岁，放纵情欲，生下一女婴送人；18岁逃到纽约，成为一名高级时装模特；20岁嫁给一位英国富商，14年后被丈夫抛弃；36岁，发现患宫颈癌。为了了解自己患病的原因，治愈自己的身体，露易丝开始寻找心理和身体自救的方法。教堂里三年关于心理康复知识的学习，让露易丝·海改变了“我永远没价值”的消极思维模式，建立了“爱自己，接纳自己，我生命有价值”的积极思维模式，释放了痛苦，化解了怨恨，原谅了伤害过自己的人，辅以读书、听音乐、营养、足疗、情绪宣泄等方法，使癌症痊愈。

书中露易丝·海从自己的坎坷经历和疗愈身心疾病的经验中，提炼出摆脱苦恼的有效方法、为人处世的智慧以及身心和谐的整体康复理念，帮助成千上万的艾滋病患者和长期受疾病折磨的人，提高了生命的质量。这是一本帮助有创伤经历的人找到自尊和自爱、重建自己美好生活的伟大著作。该书在医治人们精神创伤和身体疾病方面，具有药物疗法无法替代的作用。

适应症

本书适用于以下原因引发的抑郁障碍：

童年遭受过父母、亲人的伤害。如父母的责骂与贬低、亲人的漠视、家庭暴力、父母离异等。

童年遭受师长、邻里、同学的伤害。如师长的当众羞辱与体罚；邻里的贬低与歧视、同学的欺辱与孤立。

童年遭受过性侵。 因患重大疾病而焦虑、恐惧。如艾滋病、癌症、慢性疾病等。

读书祛心病 ，读对症的书 

大学生阅疗心得：爱自己是走出抑郁的关键

——读《生命的重建》有感 王小倩

临近毕业的几个月里，我不上课时就会去阅读治疗室阅读，在《爱和乐》的陪伴下，我先后翻阅了《走出抑郁》、《超越自卑》等书。书中密密麻麻的黑色文字明明个个我都认得，可却如大雁飞过天际，没有在脑海里留下丝毫痕迹。当我翻开露易丝·海的《生命的重建》一书中“我的故事”时，心才猛然激荡起来，如干渴的旅人在沙漠中寻到绿洲，拼命汲取甘冽的清泉那般。《生命的重建》简直就像是为我量身打造的，之后的日子里我捧着它反反复复读了8遍。

露易丝·海在“我的故事”一章中讲述了她前半生的悲惨遭遇：家庭破裂，被强暴，遭遇歧视和性骚扰，早孕生女却不得不将幼女送人，婚姻不幸的同时又被确诊癌症…… 我们的童年经历几乎一模一样。从前我一直以为自己是上帝的弃儿，所有厄运都降临在了我的身上，我的心里充满了对这个世界的怨恨。可当我读完露易丝·海的人生，我意识到这个世上其实有很多与我同病相怜，甚至命运比我更坎坷的人。露易丝·海打开了我心中的一扇窗，阳光开始透进来，怨恨不再占满我的心灵！

露易丝·海书中的语句闪烁着智慧的光芒，引领我找到了自己问题的所在——自我厌恶和仇恨。

“如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱——因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。”——读到这里，我想起了那个在镜子面前满眼恐惧的自己。我从来不敢站在镜子面前好好看看自己，因为我害怕镜子里那张陌生的脸。从小到大，每个人都说我又脏又丑，我也傻傻地认为自己不值得任何人爱，不会有人爱我，身边的人都只会讨厌我，就像我讨厌我自己一样。虽然有个男孩执着地爱着我，但我害怕我的肮脏会玷污他纯洁的爱，我害怕他发现我的秘密后换一种眼光看待我。但露易丝告诉我“世界只接受我们自己对自己的评价”，别人对待我的方式就是我对待自己的方式。我因为自己过往的遭遇而讨厌自己，不敢拿心与别人交往，别人自然就会选择远离我这种整天充满负面情绪的人，也因此，我的交际才会一塌糊涂。

“自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。”——这让我明白了要想让别人喜欢我，我首先要喜欢自己，要学会接受和赞美自己。因此，我决定做一些改变：我努力接纳现在这个不完美的自己，正视我根深蒂固的自卑与羞耻感。我开始大声地赞美自己：我非常聪明，同学都夸我过目不忘；我身材苗条，常常惹得旁人羡慕；我温柔可爱，有痴心的男生守候；我有外公外婆的宠爱呵护……我变得不再害怕站在镜子前，也不再像刺猬一样阻止别人靠近了。我相信露易丝·海说的是对的，当我愿意抛弃消极的信念，而是相信处处充满爱，别人爱我我也爱别人，我的世界就会慢慢变好。

“所有疾病都来源于不宽容。”——这句话就像一颗投入湖面的小石子，在我心中激荡起阵阵涟漪。自从小时候被欺辱之后，我的心便蒙上了一层厚厚的阴云。在懵懂无知的年纪里，旁人的嘲讽和歧视让我在痛苦的深渊里越坠越深，他们在我心中埋下了一颗仇恨的种子，多年来它疯狂生长，我日渐“枯萎”，就像一棵被毒素侵蚀的树苗。我沉溺在过去的痛苦中，活在过去的阴影里，我怨恨一切——抛弃我的父母、强暴我的禽兽、嘲讽我的邻居、侮辱我的“朋友”，还有这个令我作呕的世界！我一直以为自己的怨恨是理所应当、天经地义的，可到头来才知道，“仇恨”伤害的从来只是我自己。它不仅污染了我的心灵，还让疾病侵袭我的身体，失眠、胃痛、背痛和持续性的抑郁，这些身体上的痛苦都来源我心中的“仇恨”，我恨得越深，痛得也越深！

露易丝·海在经历过那些磨难之后，发现“宽恕”是“解怨解结”的良方。她在书中说道：“现在我用爱心来看待过去，我选择从过去的经验里学习新思想。无所谓对与错，无所谓好与坏，过去的都已经过去了，现在只留下过去的经验。我爱自己，我让自己走出过去，享受现在，我就是我，我知道我们都充满了热情。我的世界一切都好。”我在心中反复品味这句话，惊讶于露易丝·海开阔的胸襟，也惊讶于宽恕的力量。这种让露易丝·海的生命出现奇迹的力量，也让我下定决心，愿意为了自己去宽恕伤害过我的人。我在脑海里想象着我仇恨的人就站在我面前，我试着像露易丝·海一样对他们说“我将宽恕你，虽然你过去对不起我，但我决心宽恕你，不再记恨，让你自由自在”。我一遍遍重复着，一遍遍去宽恕，直到我的心里出现越来越多的光亮，直到我不再对过去发生的事情感到愤怒和痛苦。我没想到，宽恕竟真的能够打开我的心结，将扎在我心中的毒苗连根拔起，让我自由自在！

我坚持阅读《生命的重建》，一点点地慢慢读，每读一遍，我心里装的垃圾就会减少一点。渐渐地，我改变了自己消极的思维模式，自然而然地开始以积极乐观的心态看待世界。我体会到了从未有过的幸福和快乐，我看到了一个崭新的生命，一个充满爱的世界！

露易丝·海说“爱自己，接纳自己，解放你的心灵，找到生命的价值”，她用她的幸福生活告诉人们这不是一句空话。无论怎么样的生命，都是上帝的恩赐，我们何不心怀感恩，让生命发光！

摘自：宫梅玲《读祛心病》 海洋出版社。