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补钙营养汤自己制

(2008-05-31 12:03:56)
标签:

补钙

营养师

疯狂丫头

diy

均衡营养

大话健康

美食

分类: 御膳房●美食美味
补钙营养汤自己制
 
很多人都只以为骨头汤才能补钙,其实靓汤补钙很简单,营养师疯狂丫头就教你几款吧:
1:花生猪手汤

       花生,猪手,红萝卜,姜片

      把猪手洗净,斩件,用沸水出出血水,然后再把所有的材料加入适量的水,煲2小时加少许盐可饮用。猪蹄富含胶原蛋白,养颜的。
     

2:生鱼西洋菜汤 http://www.ynpw.com/UpLoadFile/UploadFile/200712149058657.jpg

      生鱼,西洋菜,猪骨,姜片

      把所有的材料洗净,生鱼加姜片下油锅煎香,猪骨用沸水出出血水,然后所有材料加入适量的水一起煲2小时左右,加少许盐可饮用。

      而据中药大辞典记载,鲫鱼100克含蛋白质13克,脂肪1.1克,碳水化合物0.1克,钙54毫克,磷203毫克,铁2.5毫克,还含有维生素A,尼克酸,维生素B1等营养物质。性味甘平,具有健脾、利湿、消肿、调中、补肝气的作用,所以可治腹泻。

     

 3:猪骨薏米海带汤

      猪骨,海带,薏米,姜片

      把所有的材料洗净,猪骨在沸水出出血水,然后把所有的材料加适量的水一起煲约2小时左右,加少许盐可饮用。

 看看,是不是很简单呢?今晚就回去自制补钙靓汤吧!

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