如果你正在或是计划减肥，不妨试一试均衡营养培训学校的高级营养师重点推荐的8大减肥战略：

1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？

5.无糖口香糖——与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。但最好不要在上班时间嚼，不雅观，呵呵。

6.热饮——当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。算是故意不给时间你去吃东西吧，卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

7.辛辣食物——如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

8.将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。

点此加入大话健康圈

不让营养从厨房流失                             手把手教你营养配餐(图文)  

妙龄少女的四款丰胸菜 （图文）                                       DIY四款节后消食健康粥（图文）

远离癌症的十大建议（图文）                      中国人日常饮食八项注意(图文)

降低蔬菜营养价值六种大不良习惯                  六大不良饮食习惯(图文)

港台十大保养女星6-10(图文)原创                  饭后的七大恶习(图文)原创

六大日常至癌食品与菜式(图文){原创}              连载：每天十个做菜小秘方

不吃烧烤的六大理由(图文)原创                     八种食物让你做回真男人(图文)

推荐七款冬季健康美味养生粥(组图)                冬季十大功能性健康水果(组图)<原创

便秘饮食的五大重点(组图)                         白领饮食十大夺命恶习<图>

DIY简单有效的八种日常护肤面膜(组图)              吃水果的七大禁忌(图)

十大美食令你返老还童                             民间解酒偏方(图)

17种家常菜竟然是健康杀手                         空腹时忌吃哪些食物？

清晨最不该吃的三食物                             女性看病五忌