生冷食物莫吃

    “这段时间直到高考，考生都不要吃凉拌菜和皮蛋，四季豆、土豆这些菜一定要炒熟了再吃。”热线一开通便响个不停，家长们对高考期间娃娃的饮食问题十分关心,李老师在电话中对家长一一耐心指导。据他称，由于夏季气温高，细菌繁殖很快，凉拌菜即使放在冰箱,但放置久了也有可能变质，因此他建议家长不要给孩子吃凉拌菜。
　　“我的孩子喜欢吃肉，就是不爱吃蔬菜、水果，请问医生怎么办呢？”“可能有些同学有点偏食，偏爱吃肉类食品，这样对身体很不好，容易导致疲劳。”营养专家肖玲老师说，高考来临考生不要偏食，因为各种肉类食品偏酸性，应多吃一些碱性食品，如蔬菜、水果、牛奶等，以便平衡人体的酸碱度、加速人体的新陈代谢，这样考生才能以最佳的身体状态参加考试。

　　

　　不要迷信保健品

　　
　　
　　“高考临近，我给孩子买了一些保健品，给孩子补补脑，这保健品吃多了好不好呢？”一位家长询问。李老师建议说，最好的营养是从食物中获取，只要一日三餐米、面、肉、蛋、牛奶、水果、蔬菜全面，就不用额外的保健品。而且现在保健品质量良莠不齐，价格也不菲，有些保健品是否含有激素、兴奋剂也说不清。肖老师支招说，考生要提高记忆力、改善睡眠、补充大脑供氧量，可以多食用一些鱼肉、核桃、花生。另外，高考来临最后一周不宜变更食谱，尽量少吃熏烤、罐装食品。

女生补铁防贫血

　　“医生，有没有什么办法躲过例假？”对于高三女生小陈来说，这两天最让她烦心的事便是高考期间她正值例假，有着痛经、经期头痛及性情烦躁等症的她不禁大叫倒霉，催着妈妈想办法。昨日，许多家长打电话称，面对近在咫尺的高考，他们想通过服用药物(比如往年学生最常用的避孕药)的办法推迟女儿经期，但又怕影响了孩子复习，不知道该怎么办。
　　对此，李老师表示，如果女孩子的经期没有特别严重的反应，如痛经、经期综合征（该综合征主要表现为性情烦躁、头晕、头痛、记忆力下降）等，不主张随意服用激素类药物延迟经期。当然，如果确实有这方面的需求，考生要在妇科医生指导下用药。对于高考遭遇经期又希望顺其自然的女生，可以备些解热镇痛药，如芬必得、去痛片等，服用后12小时内都有镇痛效果；也可通过食疗的方法解决，如服用玫瑰花红糖水。此外家长应多给孩子补铁，如吃动物肝脏、动物血，多喝酸奶等，这样能在一定程度上缓解生理周期给考生带来的负面影响。

   忌讳：考前大补特补       

　　

    一天一粒金施尔康、一瓶鸡精、早晚各一支舒脑液，考试时再带一瓶提神饮料……除了“食补”，家长每天为孩子“药补”。有的家长甚至带孩子去医院输血浆、打蛋白针补充营养。

　　营养师指出，考前大补特补不可取。并非所有考生都适合“进补”，如果不吸收的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状，结果适得其反。

    祝各位考生考出好成绩！