加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

相声表演大师马三立的动静养生经

(2016-10-26 14:31:49)
分类: 综合
 
相声表演大师马三立的动静养生经

   马三立是著名的相声表演大师,一位德艺双馨的人民艺术家,他生于1914年,卒于2003年,享年89岁,算是一位比较高寿的艺术家了。马老高寿与其乐观的生活态度,以及规律的生活习惯有着莫大的联系。
 
    马三立先生对于养生有着自己独特的理解,对于运动健身,他认为应当结合自己的特点,动静相济,找到最适合自己的锻炼方式。马老有一套自编的“十节操”,常年坚持,对他的身心健康很有帮助。他每天早晨先静坐20分钟,然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自创操”,还拍打脚面10次、叩齿22次,早晚两次各散步800步,这与古人的导引养生方法有着很多相似之处。
 
    在生活习惯上,马老一直都很有节制,他喝酒从不过量,从不吃得过饱,更不会吃太凉或太热的食品,餐品的选择以荤素搭配为标准。马老每天起床后必喝两杯白开水,同时每天还要喝三次茶,这些习惯他一直坚持了几十年,对其身体健康很有益处。马老很少失眠,并每天都要坚持午睡,他曾说:“我每天午睡到3点半,在此之前,谁按门铃、打电话来我都不接,反正我睡着了也听不见”,可见马老的睡眠质量十分良好。
 
    与此同时,马老也注意通过安静休息以调节身心,保存体内能量。马老常闭门谢客,使自己有一个安静、不受打扰的环境。他每天静坐两小时,全身放松,安心养神。同时,他注重学习,马三立认为学习可以使自己视野宽广、精力充沛、思想充实。
 
    作为笑的艺术的研究者和传播者,马老认为,笑是促进精神健康的良药和营养素。马老主张老年人要有幽默感,喜爱打趣、说笑话,这样不但能心情愉快,而且还能增强脑力。


小站一共收录和撰写了近 20000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/康运/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章(分10大类),每篇有配图,涵盖面广,简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”,以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

(1)查看分类法:根据自己的需要和兴趣,在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”,直接阅读所有有关健康饮食的文章)

(2)主题搜索法:点击本博顶部 “博文目录”,在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字(如“减肥”),然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文,供您参考。

3去健康的淘宝店逛逛.

B互动式加油-如果您看了博文后还有疑问,请给我留言/写纸条,或在评论中写下您的问题,我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题,加本博微信公众号:24小时健康加油站 (全国首家微信语音养生节目,逾千期)也可以互动哦!更多互动请加养生社群QQ:240256942000人)。

欢迎您收藏本博,好随时查阅,同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们,一个善意的提醒,会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦……爱好自己,是对所有爱您的人最高和最重要的回报!愿小站能做您健康人生的好伴侣!

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页,更多惊喜!http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan

 

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有