加载中…
个人资料
24小时健康加油站
24小时健康加油站 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:111,602,558
  • 关注人气:223,889
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

预防心绞痛 不妨练练太极拳

(2016-10-12 10:57:36)
分类: 运动
预防心绞痛 <wbr>不妨练练太极拳
  
    有心脑血管病、糖尿病等基础疾病的中老年人对心绞痛并不陌生,日常生活中,劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气等都可能诱发心绞痛。值得引起重视的是:心绞痛可进一步发展成心肌梗死。因此,中老年人应警惕心绞痛,有疑似症状时,要尽早去医院,平时可以选择太极拳作为运动项目,对预防心绞痛发作有一定作用。

  太极拳为何可预防心绞痛?

  太极拳练习时讲究意念与动作相配合,动作讲究圆运动,可以提高人体神经系统的协调功能,达到调节心律、降低血压、缓解紧张情绪等效果。

  太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使胸腹压变化增大,有助于静脉血回流心脏,增加心脏每次收缩的搏出量。在运动过程中,下肢肌肉的交替放松与收缩也可促进下肢血管中的血液加速回流。

  此外,经常打太极拳还能够增加动脉血管弹性,增强心肌收缩力量,有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。还使心肌的毛细血管数量增加,冠状动脉狭窄和阻塞段两端的分枝血管扩张而建立侧支循环,心脏的血液供应得到改善,从而减轻心绞痛。此外,运动还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血栓形成,对预防冠心病很有帮助。

    练习强度以稍感疲劳为宜

  有基础疾病的中老年人练习太极拳前要做好准备活动,运动量应以不心慌、不气促为度,锻炼的强度不能超过自己的承受能力,以稍感疲劳为宜。在练习时,如出现心悸、胸闷等不适症状,应立即停止练习。

  这里还要提醒的是,预防心绞痛发作要控制危险因素,积极治疗高脂血症、高血压病、糖尿病等基础疾病。并要保持大便通畅。保持良好的情绪,凡事要心胸开阔,消除不良情绪,学会淡然处世。要劳逸结合,避免过重体力劳动或突然用力,不要劳累过度,否则会引起心率加快,血压增高,诱发心绞痛。饮食应以清淡为主,不适宜吃高脂、高糖食物,还要控制盐的摄入。戒烟少酒,也不宜喝浓茶、咖啡。随身带硝酸甘油片。发作时立即舌下含服1—2片。 



小站一共收录和撰写了近 20000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/康运/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章(分10大类),每篇有配图,涵盖面广,简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”,以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

(1)查看分类法:根据自己的需要和兴趣,在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”,直接阅读所有有关健康饮食的文章)

(2)主题搜索法:点击本博顶部 “博文目录”,在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字(如“减肥”),然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文,供您参考。

3去健康的淘宝店逛逛.

B互动式加油-如果您看了博文后还有疑问,请给我留言/写纸条,或在评论中写下您的问题,我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题,加本博微信公众号:24小时健康加油站 (全国首家微信语音养生节目,逾千期)也可以互动哦!更多互动请加养生社群QQ:240256942000人)。

欢迎您收藏本博,好随时查阅,同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们,一个善意的提醒,会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦……爱好自己,是对所有爱您的人最高和最重要的回报!愿小站能做您健康人生的好伴侣!

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页,更多惊喜!http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan

 

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有