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你知道倒立的好处吗?来个生命的大反转!

(2015-11-30 12:27:58)
分类: 运动

你知道倒立的好处吗?来个生命的大反转!

倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:

1、可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂、腹部肌肉松弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲劳。

2、延缓衰老,增神提志;

3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

倒立的N个好处

1、倒立可以防治胃下垂

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后,由于地心引力的作用。造成了三个弊病:

一是血液的循环由横向变成竖向,

这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、

精神不振、易疲劳、未老先衰 ;重者脑疾病和 心脏病缠身。

 

你知道倒立的好处吗?来个生命的大反转!

 

二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。

三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

要克服人类进化中的美中不足,光靠药物是不行的,只能靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是人体倒立 。

2、倒立可以防治子宫脱垂

早在一千多年前,我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

3、倒立可以防治乳房松弛下垂

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位 --比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

4、倒立可以防治臀部松弛下垂

倒立不但能够使人的体形更加健美 ,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,

据说,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:

晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。

5、倒立可以防治面部松弛下垂


你知道倒立的好处吗?来个生命的大反转!

 

最基本的倒立健身做法:

1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展;

2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;

3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下;

4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。

6倒立可以防治腹部松弛下垂

注意事项:

(1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;

(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“ 百会 ”穴;

(3)头和手要始终固定在同一位置上;

(4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;

(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;

(6)每天做一套完整动作;

(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

看了这么多是不是也急着想练习头倒立啦,但没有一定基础的朋友还是不要自己盲目模仿,倒立有技巧还是请在专业瑜伽老师指导下进行练习,一步一步来,如果你有头晕的症状,就不要到底太久。



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