尿失禁，是指当做体力活动，如弯曲、蹲下、或咳嗽而压迫到膀胱导致尿液泄漏。尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。

是什么原因导致男性尿失禁?

很多疾病都会造成尿失禁，如前列腺肿大、糖尿病和帕金森病。它常见于某些前列腺的手术后。

该如何缓解尿失禁的症状呢

有些人会选择白天或睡前少喝水的方式。如果有效果的话，可以继续坚持下去。但是也不要对自己太苛刻，因为可能会有脱水的危险。如果你没有摄入足够的水分，你可能会导致膀胱感染，甚至使尿失禁症状更严重。

不要喝什么?对于一些人来说，咖啡因会刺激膀胱和让症状恶化。另外苏打水和其他碳酸饮料也可能有同样效果。酒精是利尿的，它会促使你排尿。所以，适当减少喝茶、咖啡、汽水和酒。

调整好饮食习惯。很多人都表示，辛辣和酸性的食物会加重尿失禁和膀胱多动症。另外有些人也认为巧克力或太甜的东西对膀胱有影响。但是这些都是因人而异的。所以你最好对你的饮食进行一段时间的跟踪，以找到最适合自己的习惯。

减少压力。尿失禁与生活压力息息相关。所以你可以学习一些放松的方法，例如呼吸练习和冥想，可以帮助你放松肌肉。

如何训练你的膀胱?尝试用有意识的行为来控制尿失禁。例如，不管你有没有排尿的感觉，每半小时去一趟厕所。当进入节奏后，逐渐扩大时间间隔。

观察自己的小便次数。要找到尿失禁的原因，不妨尝试记录你喝了多少水，多长时间拍一次尿液。这些记录可以给医生更多的线索帮助找到你尿失禁的原因。

平时多做好准备。尿失禁对生活其实有很大的影响。所以，当你到餐厅或商店时，可以先观察一下卫生间在什么地方，那样你就可以很快地到达那里。

小站一共收录和撰写了近 20000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

（3）去健康的淘宝店逛逛.

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题，加本博微信公众号：24小时健康加油站 （全国首家微信语音养生节目，逾千期，工作日12-13点间播出）也可以互动哦！更多互动请加养生社群QQ群:24025694（2000人）。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦……爱好自己，是对所有爱您的人最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页，更多惊喜！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan