在亚洲的许多地区，用餐后打个饱嗝表明主人招待周到，客人很满意。而在欧洲地区，饭后打嗝则被视为一种不礼貌的行为。打嗝是很正常的，一项调查表明，一个健康的青年人在20小时内平均有11次打嗝，而吃饭时的打嗝不计算在内。

　　华盛顿特区乔治敦大学医学院教授和费尔法克斯医院中心主席詹姆斯·库珀医学博士认为：“打嗝是身体的一种自我保护行为，它能排除废气，消除身体的不适。”研究人员对嗝进行了分析，发现其由氮、氧及二氧化氮组成。在公共场合打嗝很令人讨厌，但作用却是重大的——因为人体吸收的东西需要排出来，而打嗝能帮助你完成这一使命。

　　新泽西州坎登罗伯特伍德医学院胃肠中心主任皮金医生表示，我们并不能完全消除打嗝。因为一个人的肠胃道只能容纳不到一杯大小容积的气体，但是，每个人一般每天都会产生十个杯子容积的气体。虽然我们不可能消除打嗝，但是可以采取一些补救措施，把打嗝控制在文明许可的范围之内。

　　1.注意用餐礼节

　　用餐时，人很容易在不知不觉中吸入一些空气。长辈们常常告诫我们不要边吃边喝，不要边吃边说话，这是有道理的。库珀医生说：“狼吞虎咽或边吃边喝会使人咽下更多的空气。你应该注意控制用餐速度。”

　　2.避免用餐过饱

　　其原因和后果都很简单，一次吃太多太饱，人体内的横隔膜痉挛收缩就会引起打嗝。

　　3.不要吸烟

　　皮金医生说，吸烟会在腹内产生大量的废气，迫使身体进行排气。此外，尼古丁还会使下食管括约肌松弛，导致打嗝和烧心。

　　4.避免口香糖和高脂甜食

　　嚼口香糖和食用高脂甜食会导致唾液的大量分泌和空气的吞入。另外，高脂甜食也会使下食管括约肌松弛，从而使腹内废气更易喷出。

　　5.放松自己

　　皮金医生说：“许多人在紧张时会大口吞咽。”而研究表明，每次吞咽都会导致大量空气进入人体。

　　如果你持续几小时甚至几天都不能缓解打嗝症状，就需要到医院就诊。因为打嗝频繁或持续发生，可能是某些疾病的征兆。

小站一共收录和撰写了近 20000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

（3）去健康的淘宝店逛逛.

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题，加本博微信公众号：24小时健康加油站 （全国首家微信语音养生节目，每天12-13点间播出）也可以互动哦！更多互动请加入养生社群-QQ群：24025694（2000人）。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己，是对所有爱您的人最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页，更多惊喜！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan