加载中…哪些健康指数您必须了解？
(2015-04-01 11:47:09)
标签：
股票 |
分类： 综合 |
1.健商指数：健商指数是由国际知名医学家、加拿大藉华人教授谢华真于2001年提出的。它以现代科学论证和健康知识为基础，与智商、情商和财商一样，是人基本素质的一种体现。健商独创了个人健康的量化测试标准，并对怎样提高健商提出了指导。健商指数的测试问卷分为五类，即自我保健、健康知识、生活方式、精神状态和生活技能。每类问卷包括四个部分，每部分有5个问题，所有问题共10分，得分9-10分为健商最佳；6-8分为健商不错；3-5分表示健商出现问题：0-2分说明健商比较低下，健康有可能面临挑战。通常健商测试需要在三个月后再测一遍，通过这个测试，谢华真教授提出了解决健康问题的13个注意事项：不要吸烟、饮酒适量、小心用药、饮食合理、坚持锻炼、管控压力、注意安全、提高生活技能、劳逸结合、照顾自己、了解自己的健康、重视友谊和人际关系、坚定信仰和信心。
2.标准体重指数：身高1.65米以下的人，标准体重（公斤）=身高（厘米）-100；身高1.66-1.75米的人，标准体重（公斤）=身高（厘米）-105；身高1.76米以上的人，标准体重（公斤）=身高（厘米）-110。体重波动在10%之内，都属正常。超过标准体重25-34%为轻度肥胖，超过标准体重35-49%为中度肥胖，超过标准体重50%为重度肥胖。
3.心脏功能指数：测试方法为：在一分半钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰前测定一次脉搏，做完运动后马上再测一次脉搏，一分钟后第三次测量脉搏。将三次所测的脉搏数相加，减去200，再除以10，若所得数为0-3，说明心脏功能极佳；所得数为4-6，说明心脏功能良好；所得数为7-9，说明心脏功能一般；所得数为10-12，说明心脏功能较差，应及时就医。
4.晨练指数：“晨练指数”为您提供了晨练时较为适宜的气候条件，包括天气状况、风力、温度、湿度及污染状况等。晨练指数分为5级，1级为非常适宜晨练；2级为适宜晨练，一种气象条件不太好；3级为较适宜晨练，两种气象条件不太好；4级为不太适宜晨练，三种气象条件不太好；5级为不适宜晨练，所有气象条件都不好。
5.空气舒适度指数：分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热7个等级，分别代表人体对外界自然环境的各种生理感受。提醒人们根据等级及时增减衣服，以免过度的寒冷或炎热影响身体健康。
6.紫外线强度指数：该指数可帮助人们适当预防紫外线辐射，共分10级。紫外线强度指数为0-2级时，表示对人体影响不大；3-4级时，外出需要戴上太阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜；5-6级时，最好在阴凉处行走；7-9级时，上午10点到下午4点不宜到沙滩等露天场地晒太阳；如果是10级，则应避免外出，以防晒伤。
7.穿衣指数：是通过对天气、温度、湿度及风力等条件进行研究得出的着装气象指数，提醒人们依据气候变化选择适宜的着装，以免生病。穿衣指数共分8级，1-2级为夏季着装，衣服厚度在4毫米以下；3-5级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣均可，衣服厚度在4-15毫米之间；6-8级为冬季着装，厚度在15毫米以上的棉衣和羽绒服类服装比较适宜。
小站一共收录和撰写了近 20000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。
A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。
（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。
（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。
（3）去健康的淘宝店逛逛.
B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题，加本博微信公众号：24小时健康加油站 （全国首家微信语音养生节目，每天12-13点间播出）也可以互动哦！更多互动请加入养生社群-QQ群：24025694（2000人）。
欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己，是对所有爱您的人最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！
进入首页，更多惊喜！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan
喜欢
0
赠金笔