记忆力衰退怎么办?随着年龄的增长，人的记忆力就会衰退。然而，由于压力过大、过度用脑、吸烟酗酒等不良嗜好，以及失眠的原因，我们也会经常出现记忆力衰退的情况。当想找某件东西的时候，却怎么也想不起来放在哪儿;当想运用某个知识点的时候，却怎么也想不起来具体内容;当遇见某个熟人的时候，甚至会想不起他的名字。下面，我们就来看一下记忆力衰退怎么办。

    记忆力衰退怎么办?

　　1、释放压力

　　适当的压力会增强记忆力，但是，一旦压力过大，就会出现记忆力衰退。所以，一定要释放压力，对自己进行减压，向他人倾诉、大声唱歌、运动、听舒缓的音乐等方法都可以达到效果。

　　2、补脑

　　对于用脑过度导致的记忆力衰退，我们就要进行补脑。这时候，吃一些核桃、杏仁、木耳、鸡蛋、大豆、牛奶、卷心菜等食物，可以有效补充大脑所需的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，缓解大脑疲劳，增强记忆力。

　　3、戒烟戒酒

　　吸烟酗酒等不良习惯会损害大脑，导致记忆力衰退。所以，要想保持记忆力，就要戒烟戒酒，或者尽量减少。

　　4、保证睡眠

　　记忆力衰退与睡眠也有很大关系。如果经常熬夜、失眠，就会导致精力不集中，出现健忘的情况。为了保证睡眠，我们应该在睡前减少剧烈活动与暴饮暴食，听一些舒缓音乐、喝一点牛奶来帮助睡眠。

　　5、学会记录

　　俗话说，好记性不如烂笔头。如果信息量过大，难免会出现忘记与混淆的情况。所以，对于一些重要的事物，我们最好能够记录下来，以免忘记。

　　记忆力衰退怎么办?如果发现自己的记忆力出现衰退，就要及时寻找原因，进行治疗。

小站一共收录和撰写了近 20000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

（3）去健康的淘宝店逛逛.

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题，加本博微信公众号：24小时健康加油站 （全国首家微信语音养生节目，每天12-13点间播出）也可以互动哦！更多互动请加入养生社群-QQ群：24025694（2000人）。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己，是对所有爱您的人最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页，更多惊喜！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan