美国圣路易斯大学护理学院的专家提醒老年人不要因为害怕跌倒就不敢出门、不敢参与各种活动，而要多与他人互动，身体才会更加健康。

该大学护理学院副教授海伦·拉奇表示，在日常生活当中，不可能完全消除跌倒风险，老年人需要的是维持肌肉力量、体力，并让各项功能、活动力都维持正常，这样才能保有正常活动能力。

海伦·拉奇分析，待在护理之家的老年人往往比住在小区的老年人更为脆弱，身上病痛也较多，对跌倒的恐惧会让这些老年人什么都不敢做，甚至无法好好照顾自己，因为担心跌倒，所以就越来越不爱动，这会使他们心情变得更沮丧，生活也会显得很无聊。老人长时间不活动反而会引起许多生理问题，而这些生理问题更会增加跌倒的风险，结果便形成恶性循环，健康状况也就每况愈下。

海伦·拉奇建议，老年人可以打太极拳，或走走路、进行重量训练，以增加肌肉力量，有时可以练习一下坐、站动作，或将椅子放在手可以扶的地方进行单脚站立，这样也能使肌肉更有力量，健康状况就会大不相同。

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