保养好脾脏，做健康达人

气是生命的载体，滋润着人的身体。脾气不足的人，身体的抵抗能力会逐渐下降，容易患感冒，而且食欲不振、乏力思睡、四肢倦怠，稍微受到一点寒气，就会腹痛腹泻。气能够在人体的一些细节中体现出来，只要识别出这些小细节，就能认清身体内脏腑气血的运行状况，有助于我们预知疾病。

面色是气的“晴雨表”，从皮肤的光泽度，就可以看出一个人的健康状况。气血津液旺盛的人，皮肤大多有光泽，细腻有弹性，柔韧性好；脾气不足的人，气血不畅，皮肤也会苍白萎黄、粗糙无光。所以，我们要时刻保养好脾脏的气血，做一个健康达人。

红豆薏仁汤，让你拥有好脾气

现代人精神压力大，饮食不节，运动量少，常常会出现脾气虚弱的症状。想要补充脾气，必须从日常的饮食入手。

薏仁，在中药里称为“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。《神农本草经》将其列为上品。红豆，在中药里称为“赤小豆”，可以利水、消肿、补心、健脾胃。薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆薏仁汤能够促进体内血液和水分的新陈代谢，帮助补充脾气、滋润肌肤。

红豆薏仁汤

材料：红豆 80克，薏仁80克，冰糖80克。

做法：将红豆与薏仁提前一夜泡水备用，次日把红豆、薏仁混合洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮开，再用小火煮约30分钟，加入冰糖即可。

功效：红豆可以补血补心，薏仁则能美白去湿，它们都能够帮助身体排出多余水分，不仅瘦身还兼具美容的功效。

TIPS：需要注意的是，红豆薏仁汤内，不宜加入大米。因为大米会产生湿气，会影响红豆和薏仁祛湿的效果。

美容小课堂

脾气不足，除了面色萎黄、无光泽外，还会出现食欲不振、食后易胀、倦怠乏力、眩晕等症状和胃十二指肠溃疡、胃神经官能症、慢性痢疾，贫血等疾病。因此，大家要引起注意。

另外，《食鉴本草》云：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泻痢，惟粳米之功为第一。”可见，粳米有补脾益气的功效，最适合脾虚的人食用。粳米可以与山药一起熬成山药粳米粥，不但可以补脾气，而且还可以缓解月经的疼痛。

山药粳米粥

材料：粳米50克，山药15克，佛手干10克。
做法：将粳米、山药、佛手干一起煮成粥状即可。
功效：山药粳米粥，每天喝一次，连服一个星期即可，可以补脾益胃、行气止痛。

小站一共收录和撰写了近 15000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

（3）去健康的淘宝店逛逛.

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题，加本博微信公众号：24小时健康加油站 （全国首家微信语音养生节目，每天12-13点间播出）也可以互动哦。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己，是对所有爱您的人最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页，更多惊喜！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan