午餐后的时间彷如鸡肋，你是选择昏昏欲睡的彻底放弃还是见缝插针做一些简单的健身运动？5个简单动作，让你的午后时光更加积极而健康！　

    反向臂抻拉

    目标：抻拉手臂，提高消化效率

    在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

    运动强度：重复8次即可。

    放松指数：★★★★★★

    坐姿搁膝转体

    目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

    正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

    运动强度：重复10次即可。

    放松指数：★★★

    半蹲式顶腰

    目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

    与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

    运动强度：整个动作不超过45秒即可

    放松指数：★★★

    站姿抖手

    目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

    成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

    运动强度：整个动作不超过30秒。

    放松指数：★★★

    收背运动

    目标：放松上背部，增加胃动力

    站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

    动作强度：整个动作不超过45秒

    放松指数：★★★★

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