怎么保护嗓子？

　　1、想清嗓子先喝水

　　有人喜欢吭吭咔咔地清嗓子，这就像猛拍声带一样，时间长了，会造成损害，让声音沙哑。如果想清嗓子，可以先喝一口水，缓解一下欲望。经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。

　　2、让你的嗓子打个盹

　　每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，教师在课间休息时最好不要讲话；平时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要没完没了地跟同事谈天说地。

　　3、经期不要K歌

　　月经期间，注意保嗓，不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫，暂停演唱。月经期连声带以及鼻、咽喉、气管的黏膜也充血水肿，如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张，声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血。

　　4、得了咽喉炎赶紧治疗

　　导致嗓子干哑的罪魁祸首很有可能是咽喉炎，不少咽喉炎患者经常都会干咳，嗓子咳嗽过度就容易让人发不出声来。其实生活中不少咽喉炎患者都不以为然，觉得这样的病慢慢就会好了的，也不是什么大病，不需要着急。不过久而久之，等到喉咙疼的不行，嗓子发不出声来的时候就后悔莫及了。因此咽喉炎拖不得，赶紧进行治疗。

   5、多吃润喉食物

　　嗓子不好的话，不妨能通过饮食进行调理，平时可以多喝一些润喉的茶水，最好可以用胖大海、桔梗、罗汉果等利咽开音的中药材泡水喝，可以起到很好的保护嗓子的效果呢！另外日常可以多吃一些清淡润喉的食物，比如苦瓜、梨、苹果、百合等。也可以利用这些食物来煲汤，能起到很好的滋补作用，喝着美味的汤，嗓子也不疼了。

　　6、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　7、 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　8、尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　9、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　10、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

   保护嗓子的茶饮

　　1、菊花茶

　　菊花十朵放入保温杯中冲泡後加盖密闭，略冷後即可饮用，喜喝冰凉者，可冲开水5分满，加入冰块即可。另可加适量之蜂蜜。清肝明目。

　　2、菊枸茶

　　将枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保温杯中冲入热开水即可。

　　3、清音茶

　　胖大海5g，蝉衣3g，石斛15g。水煎代茶饮。功能养阴润喉，利咽治喑，适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者。

　　4、橄榄茶

    取橄榄两枚，绿茶1g。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖闷5分钟后饮用。适用于慢性咽炎，咽部异物感者。

　　5、胖大海+蜂蜜

　　将澎大海打碎放入保温杯中，冲入开水後即可饮用，具润喉、防止发炎、通便作用。

小站一共收录和撰写了近 15000 篇有关健康的健康饮食/健康睡眠/健康运动/健康容貌/健康性福/健康心理-自我沟通/健康心理-人际沟通/综合类健康资讯/特别活动/站长日志文章（分10大类），每篇有配图，涵盖面广，简单实用。

 “ 加 油 ”前 必 读

A、自助式加油-为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”，以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。

（1）查看分类法：根据自己的需要和兴趣，在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”，直接阅读所有有关健康饮食的文章)。

（2）主题搜索法：点击本博顶部 “博文目录”，在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字（如“减肥”），然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文，供您参考。

（3）去健康的淘宝店逛逛.

B、互动式加油-如果您看了博文后还有疑问，请给我留言/写纸条，或在评论中写下您的问题，我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题，加本博微信公众号：24小时健康加油站 （全国首家微信语音养生节目，每天12-13点间播出）也可以互动哦。

欢迎您收藏本博，好随时查阅，同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们，一个善意的提醒，会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己，是对所有爱您的人最高和最重要的回报！愿小站能做您健康人生的好伴侣！

- 全球第一家中文版电子化  24小时健康加油站 -

进入首页，更多惊喜！http://blog.sina.com.cn/jiankangjiayouzhan