握拳后手向下，如果图中标示处感觉疼痛，那你就是智能手机‘中毒’者了!”近日，一张名为“一个动作判断你是不是智能手机‘中毒’者”的微博图片引发市民关注。不少经常玩智能手机的市民均表示“中招了”。其实这张图所示范的方法，与医生测试腱鞘炎的常用方法类似，测试时如有疼痛感可能是患上了腱鞘炎。建议“智能手机一族”在控制玩手机时间的同时，不妨轻柔有节奏地运动手腕、手指各关节，可做做竖大拇指夸人的动作，缓解手指肌腱压力。

　　测一测看你是否也“中毒”了

　　这张近期在微博和网上疯传的智能手机“中毒”测试图提示称：手臂伸直，握拳，大拇指握在拳里，把拳头往下压，如果图片中的蓝色部分感到疼痛就是智能手机“中毒”者。

　　因为频繁玩智能手机等电子设备，不少人的手“受伤”了。都市白领王小姐一有空就用智能手机发微信、刷微博，前天，她突然一整天手指都无法伸直，不得不前往医院就诊。30岁的市民李先生以前是“切西瓜”游戏的高手，“打飞机”游戏一出，他连续通关数天，结果手指关节起了一个疙瘩，一活动就疼。

　　医生称“测试”有一定科学道理

　　这张测试图有一定科学道理，临床上类似的专项检查叫做‘握拳尺偏试验’，即患者像图中那样握拳后，检查者双手握着患者拳头朝下转，如果图中所示蓝色部分感到疼痛，表示试验呈阳性，可初步诊断为桡骨茎突腱鞘炎。腱鞘炎又称“键盘手”、“触屏指”，是临床上最常见到的手外科疾病之一，好发于30～50岁之间，女性多于男性，其发病与人们过度使用电脑键盘、鼠标、智能手机导致肌腱过度摩擦有关。

　　正常情况下，手指上的软骨可减少骨头间相互的碰撞与摩擦，而经常用大拇指玩智能手机触屏的人，其手部肌肉会长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。

　　提醒

　　玩触屏手机可略弯手指

　　如果活动时影响小且疼痛感较轻，该类患者可立即停止手、腕频繁运动，然后采用热敷、适度按摩等方式缓解病情。但严重者则需要局部封闭甚至手术治疗。市民在玩触屏手机等电子设备时，每隔30分钟停下来休息10分钟，让紧张的肌腱得到暂时的放松，并轻柔有节奏地运动手腕、手指各关节。

　　首先要改变过度玩手机、电脑等不良生活习惯，在使用触屏手机时，要略微弯曲手指，且触摸屏幕的力量要适中，最好每隔20分钟就做一个手掌按压动作。还可适当采取“左右互搏”(即双手互击)等运动来缓解肌肉酸痛，减低手掌肌腱磨损，平时也可多做竖大拇指夸人的动作。但若疾病发展严重，要及时到专业医院骨科进行治疗。

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