秋分吃什么最养生?秋季哪些食物应多吃呢?今日秋分，气温也很“应景儿”，最高才24℃，令人感觉凉爽舒适，早晚甚至还有深深的寒意不时袭来。秋分秋分，昼夜平分，表示秋天已过半，明日开始将进入深秋。此时昼夜温差逐渐加大，而气温也将逐日下降。秋分时节，正是养生保健的好时机，而养生之首便是调理饮食。秋季蔬果丰盛，我们不妨选取一部分养生效果极佳的食物，适当进补。

　　秋季空气干燥，湿度降低，如果不注意养生，人体的抵抗力就会下降，滋生疾病。秋季最常见的就是感冒、咳嗽、腹泻和呼吸道疾病。此外，不少人还会出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳、甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状，被称之为“秋燥症”。因此，秋季养生的重点便是“滋阴防燥”，那么，秋分吃什么可以清肺去燥呢?

　　秋分吃什么好：梨子清肺

　　梨子是秋天最好的水果，具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良等症。梨是最常见的清肺食物，可以蒸食、煮汤，还可以捣泥成梨糕，对肺热、咳嗽、咽喉肿痛效果极佳。

　　秋分吃什么好：甘蔗润燥

　　甘蔗是解热、润燥、滋养、生津的佳品，它有着消痰镇咳的作用，能助脾和中，有口舌干燥、大便干燥、高烧、烦渴等症状的人均可食用甘蔗。甘蔗味甘性寒，可滋补养血，清热生津，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。

　　秋分吃什么好：大枣益气

　　大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。秋季是大枣成熟的时节，不妨适当多吃些大枣，滋养生津。

　　秋分吃什么好：南瓜防病

　　南瓜富含对人体有益的诸多营养成分，而且富含维生素A和维生素E，可以增强机体免疫力，有效改善各种秋燥症状。另外，南瓜还有平喘、消肿的作用。常吃，能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。可将南瓜做成小米南瓜粥、蒸南瓜、八宝饭或者南瓜饼，味道鲜美。

　　秋分吃什么好：百合滋阴

　　百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，中医作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，可清热润肺，滋补益中。

　　秋分吃什么好：枸杞温补

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，泡茶喝可治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血等症。由于枸杞属温补之药，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人可经常食用。

　　秋分吃什么好：银耳生津

　　银耳乃药食同源之物，药性平和，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。秋季干燥，银耳莲子粥可谓是清热去燥、滋阴养胃的佳品。

　　秋分吃什么好：萝卜开胃

　　多吃萝卜，可以有效地缓解喉部的不适，达到止咳化痰的效果。秋分容易肠胃不适，由于季节的转换，食物的转变容易削弱肠胃的功能，让细菌有机可趁，引起肠胃疾病。而萝卜可以促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，还能刺激人们的食欲，避免秋季食欲不振的问题。

　　秋分吃什么好?秋分是步入深秋的转折点，因此需要人们用心调理身心，从饮食上多加注意，这样才能将身体机能调整至最佳状态，抵御接下来的天气变化和日益降低的气温。除了多吃些润肺去燥的蔬果，还要及时补充水分，日常可以多饮一些菊花茶、枸杞茶、栀子茶或柠檬茶，还可放入冰糖、罗汉果等，帮助人体去除秋燥，保持旺盛的精力和轻松的心情。

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