如何判断便秘？这个问题看似十分简单，但许多大大咧咧的朋友却是一无所知。为此，这里小编就给您介绍一种简单的判断方法。

布里斯托大便分类法：

一型就是颗颗硬球，难拉！

二型如香肠，表面凹凸，费力！

三型仍如香肠，表面有裂痕，还行！

四型如蛇，表面光，舒畅！

五型光滑柔软，轻松！

六型粗边蓬松，太糊！

七型水状，不成形，拉肚子！

一二型是便秘

其中，一二型是便秘，三四型很理想，五至七型腹泻。

国际肠道健康有个4A标准，即排气没臭味、大便没臭味、大便呈香蕉状、大便呈黄色。怎样保持肠道健康？首先不要憋屁和憋便，还要培养良好的排便习惯，预防便秘。

缓便秘常规方法集锦——

1、老年便秘多由胃肠蠕动能力差、大便体积小造成。可多吃芋头，富含纤维素，能刺激肠道蠕动，促排便畅通。

2、便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。

3、肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等，能提高小肠推进度，缩短通便时间。将肉苁蓉洗净，上锅蒸软，切片，泡茶饮服。

4、另外中医认为，肾虚会致津液干涸，无法滋润肠道，导致大便干燥，老人肾不好就容易出现便秘。建议老人吃凉拌菜时放些香油，其性凉，入大肠经，能清除燥热，滋润肠道。

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